FOTO: Proverite koji mišić istežete

Problemi kojima su uzrok mišići su sve uobičajeniji, jer sati u sedećem položaju na poslu i kod kuće uništavaju naša leđa i vrat. Da bismo to izbegli, izuzetno je važno istezanje svakog dana.

Da li će to biti ujutro, za vreme pauze za ručak ili kad završite sa poslom nije važno dok god ne izbegavate da posvetite svoje vreme istezanju koje će umanjiti bol i šansu od povreda. Disanje bi, takođe, trebalo da bude važan deo istezanja, pa se koncentrišite da bi efekat bio bolji.

Ove fotografije joga položaja i klasičnog istezanja su sjajan način da tačno odredite na koju mišićnu grupu utičete određenim pokretom. Pregledajte ih i saznajte, a onda podelite sa prijateljima kojima bi bile od koristi!

Istezanje
Yoga3_4-1024x576
Yoga5_6-1024x576
Yoga7_8-1024x576

Yoga9-10-1024x576

Yoga11_12-1024x576

Yoga13_14-1024x576

Yoga15_16-1024x576

Yoga17_18-1024x576

Yoga19_20-1024x576

Yoga21_22-1024x576

Yoga23_24-1024x576

Yoga25_26-1024x576

Yoga27_28-1024x576

Yoga29_30-1024x576

Yoga31_321-1024x576

Istezanje