Objave

Bol u vratu i kako ga se rešiti

Bol u vratu muči svaku drugu odraslu osobu bar jednom u godini. A jedna od najčešćih zabluda je da su pršljenovi ili mišići “iskočili” pa ih valja “nameštati”. Čim boli, nešto nije u redu, naravno, ali nije se pršljen “odmetnuo”, već je pre taj deo previše napet/povređen pa sprečava normalno kretanje.

Vrat je veoma podložan povredama zato što ima širok spektar pokreta. Zbog toga je manje stabilan od drugih delova tela. Osim toga, na vratne mišiće utiče kretanje skoro svih drugih delova tela. Zato je bol u vratu misterija. Može ga prouzrokovati nezgodan položaj spavanja, pogrešan jastuk, naglo okretanje glave, istegnuće, previše sedenja na poslu, agresivno krckanje vrata, naglo zaustavljanje pri velikim brzinama…

Oni koji imaju problema sa bolom u vratu su često u strahu da je to znak da imaju mnogo ozbiljniji zdravstveni problem. Otići kod doktora je esencijalno ukoliko je uzrok povreda ili je bol neizdrživ i dugotrajan. Ali kod većine je razlog samo manja povreda koja se i sama zaleči. Naravno, to se desi mnogo brže i konformnije uz pomoć terapije masažom.

EMOCIONALNO ZDRAVLJE JE VAŽNO

Ljudi često dolaze na masažu kad postane hroničan problem. Sad, bolovi u mišićima, ukočenje ili bol u kičmi prikazuju se prilično slično. Jako je teško spoznati da li je uzrok kičma, loš mišićni ili strukturni položaj ili je psiha (nervoza i stres) pojačala bol. Masaža oko klijentovog vratnog dela kičme deluje umirujuće, jer opuštanje mišića vrata ublažava psihičku napetost. Onima koji hronično trpe bol nervni sistem je aktivniji i samim tim osetljivost pojačana.

Masaža vrata nije samo namenjena da se umanji bol kad ga imate. Još je bolja kao prevencija. Ovu trvdnju potvrđuju istraživanja. Masaže zakazane u redovnim intervalima imaju najveću korist. Klijentovo emocionalno i fizičko zdravlje pre preživljene nezgode ili sportske povrede utiče na to koliko će bola posle morati da trpe posle traumatičnog iskustva. Kontinuitanom brigom o telu pomažemo da se umanji povreda i olakša oporavak.

Celulit i kako ga se rešiti

Ne znam ko je kad i kako odlučio da smo je najgora stvar koju možeš imati – celulit. Svi ga imamo. Još od tinejdžerskih dana. I muškarci ga imaju. I sporadičnih xy tretmana ga neće “kao rukom odneti”. Niti ima smisla oslanjati se na tretmane, ma kako napredni bili.

Vežbajte, zategnite mišiće i manje će se videti. Pijte više vode. Pijte zeleni, čaj od kukuruzne svile, đumbira… Spavajte dovoljno, jedite kuvano i smanjite testo i alkohol.

Pa kad sve to radite i ostaje još malo da se zategnete, zakažite masažu kod masera sa preporukom. Budite predani – celulit se stvara preko cele godine, a ne samo par meseci pre odmora.

Anticelulit ne stvara masnice

Volite i poštujte svoje telo. Vi bi trebalo da mu dajete šta mu je potrebno da bi izgledalo u pružalo nam ono što želimo. Dok god se oslanjamo na pomoć drugih, nikad ništa neće biti dovoljno dobro.

Celulit je stanje kada se na određenim područjima pojavljuju primetne masne naslage, zbog čega koža ima kvrgavi izgled pomorandžine kore. Najuočljiviji je na zadnjici i butinama, listovima, a obično se javlja nakon puberteta. Uzroci zašto se celulit pojavljuje nisu poznati, ali postoji nekoliko teorija. Među njima su:

Hormoni – Mnogi veruju da estrogen, insulin, noradrenalin, hormona štitne žlezde i prolaktin imaju udela u stvaranju celulita.
Genetika – neki geni su neophodni za razvoj celulita. Geni mogu stvoriti određene karakteristike pojedinca koje su povezane sa celulitom, kao što su pol, rasa, spor metabolizam, distribucija masti ispod kože i slab krvotok.
Ishrana – ljudi koji jedu previše masti, ugljenih hidrata, soli i premalo vlakana verovatnije će imati veće količine celulita.
Način života – celulit može biti češći kod pušača, onih koji ne vežbaju, onih koji sede ili stoje na jednom mestu dugo vremena.
Odeća – donji veš sa čvrstim lastišom preko zadnjice (ograničava protok krvi) može doprineti nastajanju celulita.

Mala priča o masaži

Kad mi jutro osveži ovakav poklon… Ne može da ne bude Suncem obasjan!

Jedna divna mama drugarice iz vrtića mog Daje videla je ovu knjižicu i setila me se… I rekla mi je na rođendanu svoje devojčice, ali kad sam videla, oduševila sam se… Ovo je jedna sjajna knjižica koja kroz avanturu i ilustracije divno uvodi decu u svet masaže i uči ih kako jedni druge da opuste kad ih uhvate pundravci ili kada su tužni. Pa ovo je predivno!

Moje dete obožava kad se masiramo. “Češkaj me mama” je njegov poziv za masažu. Po leđima, stopalima, pred spavanje ili dok se mazimo kad imamo veče za kućni bioskop. Kroz dodir smo stvorili još jaču vezu. A kad se deca međusobno masiraju i njihova veza i međusobna podrška će biti još jača i značajnija.

“Svakom čoveku potrebno je dnevno četiri zagrljaja da preživi, osam da živi, a 12 da napreduje”, kazala je psihološkinja Virdžinija Satir. Njene reči dokazali su osnovci škola 26 zemalja, od Kine do Engleske,  u koje je masaža uvedena kao način kontrolisanja vršnjačkog nasilja. Nekoliko puta nedeljno deca po 15 minuta jedni drugima masiraju glavu, ramena, vrat i leđa. Učitelji su prijavili da je primećeno poboljšanje u ponašanju i da su deca generalno mnogo opuštenija i bolje se koncentrišu na časovima, a ona koja su bila problematičnija su počela da uspostavljaju bolje odnose sa drugim učenicima.

A šta bi bilo ako ih naučimo masaži od malih nogu?

Zašto je važno da pijemo vodu posle masaže?

Ukoliko ste bili na masaži, bilo da ste posetili spa centar, išli kod omiljenog terapeuta, prepisana vam je kao deo terapije zbog povrede ili naleteli na promociju masaže na welness sajmovima pa su vas obradili koliko-toliko za petnaestak minuta, verovatno vam je osoba koja vas je masirala rekla da bi trebalo da pijete dosta vode (bar pola litre vode u tih pola sata posle masaže malim gutljajima, bez nalivanja). Razloga za ovakav savet su dva.

Prvi je to što masaža dovodi do dehidratacije tela. Masiranje mišića čini da se tečnost izvlači iz mekog tkiva i odlazi prema bubrezima. Zato mnogi klijenti moraju u toalet posle masaže, a nemali broj njih ustane sa stola da se olakša na pola termina. Što je sjajno, jer je jedno od pravila koje odmah naglasim da ne bi trebalo da trpimo išta dok ležimo na stolu. Kad nam je bešika puna, ni najprijatnija masaža ne može pomoći da se potreba umanji. Ali je zato posle masaže važno da nadoknadimo istočenu tečnost.

Drugi razlog je metabolički otpad koji stvaraju mišići zato što svakodnevno vredno rade da bismo mi mogli da se krećemo i uopšte funkcionišemo. Kada su nam mišići napeti ili imamo “čvorove”, to znači da nam je loša cirkulacija u tim područjima i time smanjena sposobnost tela da izbaci ono što nam višene treba.  A s obzirom da su stegnuti bolni mišići najverovatnije razlog zašto uopšte zakazujemo masažu, velika je verovatnoća da imamo i pomenuti problem sa cirkulacijom. Masaža će umanjiti napetost, oslobađajući krvotok i ubrzavajući limfotok, te će omogućiti da se izbaci metabolički otpad iz tela. Ispijanjem tih nekoliko čaša vode pomažemo bubrezima  da mnogo efikasnije eliminišu oslobođene toksine.

Koje emocije izazivaju bol u kom delu tela?

Jedna od stvari koje zapadna medicina, nažalost, zanemaruje je veza između tela i uma, duha i emocija. Ljudska bića često osete tu vezu zbog koje emocije čine da osetimo bol u nekom delu tela ali ne obraćamo pažnju. Započnite svoje putovanje u istinsko holističko zdravlje takošto ćete čuti sebe kad osetite ove tegobe:

Bol u glavi
Migrene i glavobolja mogu biti prouzrokovane dugotrajnim svakodnevnim stresom. Odvojite malo vremena za opuštanje i ublažavanje stresa (kao što je masaža, vežbanje, frizer, pedikir, manikir, čitanje, šta god vam godi). Ne s vremena na vreme, nego svakog dana. Kako se budete oslobađali stresa tako će i problemi sa bolovima u glavi da polako uminu.

Bol u vratu
Ako osećate bol u vratu, možda imate potrebu da oprostite, samo još ne znate kako. Da oprostite drugima ili sebi. Ako osetite da vas boli vrat, razmislite o tome šta sve volite u ljudima i šta sve volite kod sebe.

Bol u ramenima
Rame boli zato što možda nosite teški emocionalni teret. Fokusirajte se na rešavanje problema i distribuciju dela tereta na druge ljude u svom životu.

Bol u gornjem delu leđa
Kada nemate nemate dovoljno emocionalne podrške, ovde se može nastaniti bol. Možda se osećate  nedovoljno poštovano, nedovoljno nevoljeno i neželjeno ili ne pokazujete da je vama stalo do neke osobe. Ako niste u vezi, može značiti da je vreme da okušate sreću na sastanku ili na dva…

Bol u donjem delu leđa
Bol u donjem delu leđa može značiti da ste previše zabrinuti oko novca. Pokušajte da napravite plan ili pokušate da pronađete posao na kom će vaše vreme i trud više ceniti.

Bol u laktu
Ovakav bol govori da niste baš fleksibilni, da se opirete prirodnim promenama u životu. Ako su vam ukočene ruke, i život vam je moguće “ukočen”. Budite spremniji na kompromise i prepustite se. Pokušaji da sprečite promene samo donose nevolje.

Bol u rukama
Znači da ne možete dopreti do drugih na način na koji bi trebalo da to učinite. Ili imate oko sebe premalo prijatelja. Razmislite o stvaranju novih prijatelja, ručku sa kolegama. radite aktivno na tome da stvorite nove veze sa ljudima.

Bolovi u kukovima
Previše ste uplašeni da se pokrenete, promenite, previše ste oprezni prilikom donošenja nekih važnih odluka… sve to izaziva bolove u kukovima.  Donesite sud i držite se onoga što ste izabrali!

Bolovi u kolenima
Može biti znak da je vaš ego malko prevelik i da ste umislili da ste previše važni. Niko nije savršen. Budite ponizniji. Pomozite nekome bez da tražite zauzvrat, počistite ispred zgrade kad niko neće bez hvalospeva samome sebi, ponudite mesto u prevozu starijima bez oklevanja. Dobro se dobrim vraća.

Bolovi u potkolenici

Emocionalna napetost, stres i ljubomora mogu izazvati bol u potkolenici. Možda je vreme da batalite ono što vas čini nesrećnim, a posebno ljubomornim. Živt je previše kratak.

Bolovi u gležnjevima

Može da znači da vam je potrebno više uživanja u životu. Udovoljite sebi češće i pronažite način da začinite ljubavni život.

Bolovi u stopalima

Depresija vodi ka bolovima u stopalima. Sa depresijom se teško izborimo, ali ima načina kako da joj se oduprete. Pokušajte sa novim hobijem. Ili usvojite kućnog ljubimca, puni su ih azili. Pronađite nešto što će vam doneti radost.

Takože, masaža pomaže telu da se opusti i emocijama da se slegnu i umire. Ujedno nam pruža priliku da se u tih sat-sva posvetimo sebi i onome što nam se dešava, suočimo sa strahovina, nadama i željama i donesemo preko potrebne odluke.

Zakažite svoj termin SMS-om na 064/15-19-655 ili porukom u inboks.

Dobrodošli!