Objave

Zlatna ribica čuva kičmu

Japanski iscelitelj Kacudžo Niši govorio je da razlog svim bolestima treba tražiti u kičmi. Toplo je preporučivao svakodnevno praktikovanje vežbe „Zlatna ribica“ koja dovodi u red nerve koji izlaze iz kičmenog stuba i oslobađa ih pritiska. Ona omogućava ne samo ispravljanje kičme, već i regulisanje fizioloških funkcija svih sistema i organa. Ako je praktikujemo, mi usklađujemo rad spoljašnjeg i unutrašnjeg nervnog sistema, poboljšavamo snabdevanje krvlju svake ćelije u organizmu, ispravljamo držanje, pojačavamo cirkulaciju krvi, poboljšavamo funkciju creva, jetre, bubrega, kože, srca, mozga. Takođe može pomoći kod skolioze, “vraćanja” pršljenova, a može da spreči nepotrebna naprezanja i povrede koje su povezane sa nervima u kičmi.

Za postizanje maksimalnog efekta, vežba se izvodi ujutro i uveče jedan do dva minuta, a rezultat će biti primetan već posle nekoliko dana.

nishi“ZLATNA RIBICA”

Lezite na leđa, na ravan ležaj ili pod. Dobro se istegnite na sve strane, da oslobodite i opustite mišiće. Zatim istegnite ruke, pa ih savijete u laktu i stavite ispod četvrtog i petog vratnog pršljena, a noge skupljene ispravite koliko moće, pa prste povijte ka licu da biste dodatno zategli mišiće.

Celim telom težite ka podu, potiljak, ramena, karlica, listovi i peta su pritisnuti uz podlogu. U tom položaju počnite da se mrdate (vibrirate) kao riba koja pliva. Pomerajte noge i glavu levo-desno, ali pokušajte da vam ramena i kukovi ostanu nepomični. Ako vam je ovo preteško, možete da mrdate kukovima levo-desno dok jako vučete prste na nogama prema glavi.

Kao i ovaj video:

Masažom stopala otklonite bolove u kičmi

Masaža stopala oslobađa nas napetoszti u leđima, nestaje bol i ukočenost. Masažu stopala možete da radite i sami, a pojednako je dobro ako vam je radi i neko drugi. Rezultat masaže osetićete već nakon prvog puta. Osim toga, masaža stopala je ne samo izuzetno ugodna procedura, već i neverovatno korisna za vaše zdravlje.Odvojite za sebe nekoliko minuta i sigurno će vam biti bolje, prenosi Kolektiv.me.

Masaža stopala protiv bolova u leđima:

* Za početak, potrebno je pronaći “kičmu” na svom stopalu.

* Sedite na pod prekrštenih nogu. Uzmite u ruku bilo koje stopalo.

* Linija između pete i velikog prsta na unutrašnjem luku stopala je projekcija vaše kičme.

* Vizuelno podelite ovu liniju na delove: krsta, sredina leđa, grudni i vratni dio kičme.

* Velikim prstom dobro izgnječite ovu liniju u smeru od pete ka velikom nožnom prstu.

* Ako u leđima postoje problemi, pronaći ćete njihov odraz. Oni se osećaju kao bolne i zadebljane tačke.

* Masažom ovih tačaka, delujete direktno na kičmu.

Minut vežbe za išijas

Sama pomisao na išijas nije prijatna. Bol se pojavljuje u donjem delu kičme, često bez razloga (povrede). Bol se oseća u bedrima, neretko se spusti niz butinu, pa nastavi da probada u peti i seva ka nožnim prstima.
Bol se javlja u mesnatim delovima tela, a najčešće nastaje zbog degenerativnih promena (diskopatija, spondiloza, spondiloartroza) i mišićne ili ligamentne napetosti u lumbosakralnom predelu. Ali zanimljivo je da se, pored ovog konkretnog razloga i emotivni problemi, posebno nezadovoljstvo poslom, visoko kotiraju kao uzrok pojave bolova u leđima i išijasa. U tome mnogo pomaže masaža, kao najprirodniji najprijatniji mogući način da se pomogne telu i umu da se odmori, oslobodi i isceli.
Dok ne zakažete masažu, pogledajte ovu jednostavnu vežbu koja može pomoći da ubrzate ozdravljenje.