Posts

Pobedite stres – izmasirajte se!

/in /by

 

Pet tačaka na našem telu, kada se pritiskom aktiviraju, svaka zasebno utiče na određena pogođena područja tela, ali zajedno doprinose značajnom napretku u raspoloženju, uključujući i ublažavanje stresa, anksioznosti, napetosti i niz drugih psihičkih i fizičkih problema. Pritom kad kažemo “pritisak”, to znači upotrebu prsta, palca, dlana, pesnice ili brida šake. Pritisak bi trebalo da bude jak, ali ne preterano bolan. Određena mesta se pritiskaju najduže do tri minuta.

Za ublažavanje mučnine: Pronađite tačku na podlaktici tri prsta od zgloba šake prema laktu. U tom mestu pritisnite vrhom palca uz okretanje 2 do 3 minuta.

Za ublažavanje stresa i napetosti: tačka se nalazi na delu šake između palca i kažiprsta. Palcem i kažiprstom druge ruke čvrsto pritisnite sa obe strane na ovo mesto 2 do 3 minute dok duboko dišete.

Za poboljšanje energije i ublažavanje iscrpljenosti: Čvrsto “uštinite” područje na pola puta između ramena i korena vrata. U kineskoj medicini se smatra da masiranje ovog područja pomaže da se poboljša tok životne energije. Štipajte ovaj deo oko dva minuta, pa pređite na drugu stranu.

 Za povećanje protoka krvi i opuštanje: U predelu oko dva prsta širine iznad mesta gde se ruka spaja sa grudima – tik iznad krivine ramena, tu čvrsto pritisnite. To će pomoći da se poveća protok krvi i prizvati osećaj opuštenosti.

Za ublažavanje nesanice, ukočenosti i iscrpljenosti: Poslednji deo slagalice nalazi se jedan prst širine u bazi lobanje sa obe strane kičme. Često se oseti manja neprijatnost ili bol kad pritisne. Najbolji način da čvrsto pritisnete na tom području je da obmotate prste oko zadnjeg dela lobanje i koristite palčeve. Pritiskajte ovo područje dok duboko dišete, zatvorenih očiju.

 

Kako se izboriti sa grčevima u mišićima

/in /by

Grčevi su ozbiljan problem za mnoge moje klijente, posebno oni u listovima. To su nevoljne kontrakcije mišića praćene velikim bolom i kratkoročnom nemogućnošću korišćenja zahvaćenog mišića. Pojavljuju se u različito vreme, za vreme spavanja, u toku vožnje, plivanja, bavljenja sportom ili samo šetnje.

Pojava ovih grčeva ima mnoge uzroke, kao što je dehidratacija ili loša prehrana, premalo sporta ili previše sporta posebno ako ste početnik. Možda je krivac nezgodno držanje tela dugo vremena ili čak ozbiljni zdravstveni problem.

Kao metoda prve pomoći uvek je istezanje zahvaćenog mišića, čak i ako je mesto bolno u tom trenutku. Kao i lokalna masaža – po dužini mišića, uz pritisak na bolno područje i naizmenično toplo / hladni oblozi.

grcAli ono najvažnije je da pre svake intenzivnije fizičke aktivnosti moramo zagrejati mišiće, a tokom ostatka dana prija i preporučljivo je nežno istezanje kao na slici bar tri puta dnevno.

Takođe – najmanje sat svakodnevnog vežbanja i uravnotežene prehrane bogate vitaminima i mineralima, uz dovoljno hidratacije sprečiće ili bar umanjiti pojavu i jačinu grčeva.

Pazite na položaj tela dok spavate – neki eksperti veruju da moćete da proredite i umanjite grčeve ako:

  • dok spavate na leđima, valjkasti jastuk stavite ispod kolena.
  • ako spavate na stomaku, noge neka vise sa kreveta da ih ne bi istezali i grčili mišiće listova.
  • naslažite ćebad uz donju ivicu kreveta da biste morali da noge podignete i pomerite u položaj koji ne podseća na “baletanski” dok spavate

Prirodne metode:

– Konzumirati uz svaki obrok dve kašičice meda pomešanog sa izdrobljenim bademima. Ako ovo redovno konzumirate, osetićete promene već posle nedelju dana.

– Posle svakog obroka, dve kašike meda pomešanog sa semenkama suncokreta (najbolji rezultat se postiže ako su proklijala).

– Ponekad su grčevi u mišićima nogu rezultat metaboličkog poremećaja kalijuma. U tom slučaju, stručnjaci preporučuju da jedemo sušene marelice i pečeni krompir, ne manje od 50-100 grama dnevno.

– U jednolitarsku staklenu teglu staviti dve kašike naseckanih grožđica i urmi. U međuvremenu pripremiti čaj od kamilice (jedna kašika na 500 ml vode), sačekati da se ohladi, procediti i uliti u posudu sa voćem. Pustite da odmori preko noći i pijte sledeći dan. Ponovite svakog dana tokom tri nedelje.

– Neki ljudi bolne dane preguraju tako što piju 150ml izvorske vode, u kojoj otope pola kašičice krupne soli.

 

Masaža lica briše godine

/in /by

Masirajte svoje lice na ovaj način pet minuta pre odlaska u krevet i garantovano ćete umanjti bore i a koža će biti lepše boje i izgledati mlađe. Ova masaža pomaže i da se izbaci višak vode iz lica, koja je glavni razlog zašto su nam naduvene oči.

Nije neophodno kupovati posebne mackalice – koristite kremu koju obično mažete, ulje ili kokosovo ulje – koje u kombinaciji sa sodom bikarbonom (1:2) čuda čini za našu kožu.

Čak i orke vole masažu

/in /by

Na šljunčanom morskom dnu, neverovatno blizu obale, osam orka kitova uživa u samomasaži na rijeci Powell u Britanskoj Kolumbiji. Meštani tvrde da orke tu dolaze generacija i da umetnost samomasaže na šljunku prenose na mladunce stariji članovi jata. Na ovom snimku se mogu videti i neki od većih orki kako plivaju uz mladunce kao da im pokazuju šta da rade.

Kit ubica ili orkaje najveći predstavnik porodice delfina. Živi u okeanima, veoma su okretne grabljivice a izrazito su društveni. Generalno se ne smatraju opasnim po čoveka. Međutim, neke orke u vodenim zabavnim parkovima su napadali trenere – ali u njihovu odbranu, naučnici veruju da je to zato što je za njih zatočeništvo izuzetan stres pa postaju agresivni.

 

 

12 činjenica koje maser zna o vama posle jedne masaže

/in /by

Zadatak koji maser ima je da nas oslobodi neprijatne zategnutosti i ubrza oporavak od povreda. Ali kad postavi ruke na vas, dobar maser će optrkiti više o vašem načinu života nego što ste sami ispričali, posebno ako je to prva poseta pa obe strane tek “proveravaju teren”. Šta na stolu za masažu otkrivamo osim napetih mišića i stresa zbog kog smo im rekli da smo došli?

VOLITE VELIKE TAŠNE

Ako je vaše telo napetije na jednoj strani, terapeut zna da češće stojite na toj nozi, a to je posebno često kod dama koje svoje velike pretrpane torbe nose stalno na istom ramenu. Zadnjica, zadnja loža i kvadricepsi će biti zategnuti, a imaćete i neprirodan nagib karlice.

RADITE SEDEĆI POSAO PA ZABORAVITE DA USTANETE I PROTEGNETE SE

Znaci? Slab donji deo leđa, što ukazuje to što je jedan kuk “viši” od drugog. Ljudi koji sede pred računarom ceo dan imaju neprijatno zategnute mišiće zadnjice i nogu.

SPAVATE NAJČEŠĆE NA STOMAKU

Taj položaj dovodi do dodatnog pritiska na vrat, pa je to područje stegnuto i bolno.

NIGDE NE IDETE BEZ AUTOMOBILA

Sedenje za volanom navodi da telo povijamo unapred i kvari nam držanje. Ljudi koji provode značajnu količinu vremena u automobilu često imaju pogrbljena ramena i zato bolove u gornjem delu leđa.

POVREĐENI STE

Ako imate akutne povrede, terapeuti mogu osetiti toplinu i upalu. Hronične povrede izgledaju kao dehidrirani veoma zategnuti mišić. A povrede zbog repetitivnih pokreta čine da tetive i mišići budu žilavi poput žica gitare.

PATITE OD ZATVORA

Kladim se da nikada niste pretpostavili da maser terapeut može i to da oseti.

OPSEDNUTO KUCKATE PORUKE

Hronični kucači poruka neće se osećati prijatno kad maser počne da obrađuje ramena. Uzrok? To što im je dobar komad vremena svakoga dana glava pognuta ka telefonu, što stvara neravnotežu u ramenima.

VODA, ŠTA JE TO?

Triger tačke u gornjem delu leđa će biti mnogo osetljivije (i bolnije) ako zaboravljate da pijete vodu.

STALNO VAM JE HLADNO

Instinktivno se pogrbimo i povučemo ramena ka ušima kad nam je hladno. Zato ne čudi što je zimi više klijenata koji dolaze zbog bola u vratu i ramenima.

BAVITE SE TRČANJEM

Kukovi i donji deo leđa će biti zategnuti, a neretko ćete se žaliti na napetost u tabanima.

MUČE VAS ALERGIJE

Tkivo oko očiju, čela, obrazi i čeljust će biti osetljivo i upaljeno. Kao i limfni čvorovi u grudima, vratu i ispod pazuha.

ČESTO NOSITE RANAC

Trake teškog ruksaka presecaju svoj put preko lopatica, a mišići u lopaticama postaju zategnuti i bolni na pritisak.