Posts

Četiri razloga za letnju masažu

Postoji tako mnogo toga što možete da radite leti – roštiljate, kampujete, odete na piknik, izlazite, odete na koncert, putovanje… Ali to ne znači da ne bi trebalo da i dalje vodite brigu o vama. Letnja masaža je način da se počastite sada kada je telu opuštanje preko potrebno. Nabrojaću samo četiri glavna razloga zašto:

Masaža je “tvoje vreme”

Leti su sve planirane aktivnosti za slobodno vreme zahtevnije. deca su na raspustu, a kako je dan duži valja zabaviti i one malene do trenutka kad možete da ih nagovorite na spavanje. Ako i nemate decu i život vam je još relativno opušten, letnji dani ispunjeni su sa više planova nego kad zahladni. Masaža je odličan izgovor da predahnete.

Masaža kompenzuje pojačano vežbanje

Većina ljudi više vežba pre i za vreme letnjih meseci, i zbog lagane odeće koja otkriva svaku manu, ali se sve topo podigne na viši nivo samo kada pomislimo na plažu. Možda vas je baš briga za teretanu, ali zato trčite/pedalate biciklu iz nužde ili ljubavi ili vam je zabavniji organizovani grupni sport? Ili više šetate – da se ne ukočite u preterano klimatizovanom autobusu? To je sve sjajno, ali može dovesti do preteranog naprezanja ako niste pažljivi. Masaža može pomoći da olakšamo bol i umanjimo probleme, ali i učinimo manje verovatnim da se povrede uopšte dogode. Pritom redovne masaže čine da naši mišići budu bolje definisani.

Masaža umanjuje otoke u zglobovima i udovima

Visoke temperature i vlaga dovode do oticanja i neprijatnosti zbog nakupljanja tečnosti u telu, pa se osećamo kao da su nam noge od olova, ruke bole da ih podignemo, imamo utisak da smo pojeli vola iako smo birali lagane opcije za ručak. Masaža može pomoći da se poveća protok krvi i izbaci suvišna voda, pa je svaki pokret prijatno lak čak i kada je ubistveno toplo i sparno napolju. Da ne zaboravim – redovna masaža uz limfnu drenažu utiču na količinu i vidljivost celulita, koji muči svaku pripadnicu lepšeg pola kad dođe vreme da se malo razgolitimo.

Masaža čini da jasnije razmišljamo

Preopterećeni? Pod stresom? Ne znate “kud udarate”? Masaža pomaže da jasnije sagledamo ono što nam se dešava i lakše odlučimo šta je potrebno učiniti da bi se situacija razrešila. Čak i ako imate vremena tek jednom ili dvaput mesečno, zakažite masažu jer će biti od velike koristi.

Naravno, masaža je odlična za nas bez obzira na godišnje doba, jer utiče na opuštanje, jasnije razmišljanje, bolje donošenje odluka, smanjenje stresa, bolji san. Ukoliko želite ovog leta da osetite neverovatne blagodeti masaže, zakažite termin telefonom – 064/15-19-655 ili preko @dragana.boskovski.masaza.

Dobrodošli!

10 činjenica o masaži

Pritisak iskusnog masera na naše mišiće ima i te kakovg uticaja na zdravlje i psihu. Naše telo je stvoreno da mu lekoviti dodir prija. Pitate se kako?

1. Mišići čine polovinu težine tela.

2. Mišići dobijaju tek četvrtinu krvi iz našeg tela, osim za vreme masaže ili vežbanja, kada koriste čak polovinu ukupne količine krvi.

3. Kada mišić neaktivan, krv ide oko njega umesto kroz njega.

4. Četiri petine sve pojedene hrane odlazi na proizvodnju toplote. Jedna petina se koristi za “rad”.

5. Masaža je u stanju da “nahrani” mišiće bez iscrpljivanja.

6. Masaža može da poveća mišićni tonus, što znači da će biti bolje oblikovani i definisani mišići, jer se masažom poboljšava njihova prehrana.

7. Nakon tri do četiri nedelje uzastopnih tretmana masaže, veličina mišića i njihova čvrstoća se donekle poprave. Osetnu razliku u veličini mišića i čvrstoći zahteva dva do tri meseca redovnih masaža.

8. Istraživanje o tome kako masaža koristi onima koji pate od fibromialgije pokazala je da ne samo da su se donekle oslobodili bola, već su bili boljeg raspoloženja, a osetno se smanjio i nivo stresa.

9. Pacijenti sa sindromom hroničnog umora bili su manje bolni, depresivni, anksiozni i imali su poboljšane obrasce spavanja posle terapije masaže.

10. Studije koje su izučavale kako masaža utiče na obolele od raka dojke dok su na zračenju pokazale su da su se pacijentkinje osetile “vitalnije i mirnije”, manje je bilo napetosti i umora, a ublaženi su i simptomi od tretmana zračenja a sve zahvaljujući masaži. Osim povećanja dopamina, koji podiže raspoloženje, primećeno je i povećanje belih krvnih zrnaca koje štite telo od bolesti. Prema pisanju sajta brestcancer.org , nema dokaza da masaža može da izazove da se postojeći kancer raširi po telu.

 

Masažom protiv nesanice

Kvalitetan san je neophodan da bismo funkcionisali. To što u krevetu provodimo dobar komad vremena jedan je od činilaca da li će naše fizičko i psihičko zdravlje služiti ili stradati. Ali mnogi nisu te sreće da, čim im glava dotakne jastuk, uplove u carstvo Hipnosa.

Nedovoljno sna ili nekvalitetan san nisu bezazleni jer ekstremni umor vas usporava i samim tim je veća šansa od povrede, a niste ni sposobni ni koncentrisani da ispunite svakodnevne obaveze. Dodatno je opterećujuće to što ste stalno loše raspoloženi. Pritom što manje spavamo, to smo širi u struku, a da ne govorimo o povećanoj šansi da zapatimo neku od brojih hroničnih bolesti. Zato ako često otupite ispred televiyora dok vam oči ne počnu same da se sklapaju ili s budite na svaki šum pa se teško uspavate, moguće je da patite od hronične neispavanosti.

Osim zdrave ishrane, vežbanja i ukidanja kafe i alkohola, u regulisanju sna može pomoći i masaža. Istraživači čuvene klinike Mayo smatraju da masaža može da pomogne kod nesanice izazvane stresom, teskobe, problema sa varenjem, fibromialgije, glavobolje, sportskih povreda, poremećaja zglobova na licu koji spajaju lobanju sa vilicom…

Kako to i koja masaža pomaže da bolje spavamo? Bilo koja tehnika koja vama prija, jer dodir je sam po sebi lekovit. Ostalo je stvar ukusa. Ono što je zaista važno je da odlazak na masažu bude redovan – ništa ne može da se popravi odjednom, a ni tu nesanicu niste “zaradili” preko noći. Masažom smanjujemo efekte stresa na organizam, koji je jedan od glavnih razloga za pojavu nesanice – nisam imala klijenta koji je smrknut ušao a da nije izašao lakog koraka, bez obzira što je neretko u priču uključena ne baš bezbolna terapeutska masaža leđa.

I da ne zaboravimo – masaža ne utiče samo na klijente određene starosti, ona prija bebama (maženje ali ne jači pritisak nego što vama prija kad prstima pritisnete oči preko kapaka) i bakama i dekama, ali posebno prezaposlenim ljudima srednjih godina koji i ne osećaju koliko breme nose na svojim plećima.

A kako vi sebe vidite u ogledalu?

Neretko mi se dešava da klijentu uputim kompliment. Zato što vidim nešto lepo i poželim da to i kažem. Nema te osobe koja se nije pomalo zbunila i, iako se u glasu čuje da joj je drago, čuje se i ona blaga neverica… Zato što sebe vidimo drugačije nego što nas drugi vide. Zašto smo tako grubi prema sebi?

Milion puta ću ponoviti koliko volim masažu. Jedan od razloga je što nas približava sebi.  Zato što može da promeni kako gledamo na sebe, kako se osećamo u svojoj koži, da bolje vladamo sopstvenim osećanjima.

Činjenica koju priznaje i neurologija je da su položaj tela i izrazi lica povezani sa emocionalnim stanjem. Velika je verovatnoća da je ovaj fenomen povezan sa fizičkom manipulacijom masaže, da opuštanje tela masažom ne čini samo da se osećamo lepo, već ima i mnogo složeniji efekat na emocije i samospoznaju. Zato nije neverovatno da je psihičko odrastanje i emocionalno sazrevanje u bliskoj vezi sa ozdravljenjem tela.

Ali da se vratimo na naš odraz u ogledalu. Bukvalno. Tim istraživača odlučio je da pozove nekliko ljudi ispred ogledala da se dobro zagledaju u sopstveni odraz i kažu šta vide. Kako je vreme prolazilo, svako je počeo da priča o svemu što ga nervira na telu i licu.

Ono to nisu znali je da sa druge strane u njihovo lice gledaju neznanci. Koji ne čuju šta oni pričaju o sebi, već donose svoj sud o osobi pred sobom. Posle nekoliko dana ekipa koja se ogledala je pozvana da pogleda snimak “gledača sa one strane”.

Pogledajte. Možda i vas podsete na to koliko smo jedinstveno predivni.

Ovo je najlakši način da oteramo stres iz našeg tela

Najčešće nismo ni svesni da se stres nakupio u našem telu. Provodimo vreme za računarom, u prevozu, automobilima trudeći se da zaradimo da bismo živeli bolje, a ne dopuštamo sebi da i ono malo slobodnog vremena potrošimo na sebe – kako bi bili srećni i opustili se.

Sva ta napetost se taloži u našim mišićima. Jedan od njih, Psoas mišić, može postati toliko stegnut da se pretvori u izvor neprijatnosti i teskobe. Psoas je najveći mišić u našem telu i prolazi kroz centar našeg trupla.

“Budući da psoas tako intimno učestvuje u osnovnim fizičkim i emocionalnim reakcijama, kada je hronično zgrčen on stalno signalizira telu da ste u opasnosti. Na kraju premori nadbubrežnu žlezdu i ošteti imunološki sistem”, piše Liz Koch u “Psoas book”.

Srećom, istezanje Psoas mišića je vrlo jednostavno. Pokušajte da ponovite ono što budete videli u ovom video klipu. Potrebno je samo pet minuta, a vi ćete se odmah osećati bolje.