Objave

Koje emocije izazivaju bol u kom delu tela?

Jedna od stvari koje zapadna medicina, nažalost, zanemaruje je veza između tela i uma, duha i emocija. Ljudska bića često osete tu vezu zbog koje emocije čine da osetimo bol u nekom delu tela ali ne obraćamo pažnju. Započnite svoje putovanje u istinsko holističko zdravlje takošto ćete čuti sebe kad osetite ove tegobe:

Bol u glavi
Migrene i glavobolja mogu biti prouzrokovane dugotrajnim svakodnevnim stresom. Odvojite malo vremena za opuštanje i ublažavanje stresa (kao što je masaža, vežbanje, frizer, pedikir, manikir, čitanje, šta god vam godi). Ne s vremena na vreme, nego svakog dana. Kako se budete oslobađali stresa tako će i problemi sa bolovima u glavi da polako uminu.

Bol u vratu
Ako osećate bol u vratu, možda imate potrebu da oprostite, samo još ne znate kako. Da oprostite drugima ili sebi. Ako osetite da vas boli vrat, razmislite o tome šta sve volite u ljudima i šta sve volite kod sebe.

Bol u ramenima
Rame boli zato što možda nosite teški emocionalni teret. Fokusirajte se na rešavanje problema i distribuciju dela tereta na druge ljude u svom životu.

Bol u gornjem delu leđa
Kada nemate nemate dovoljno emocionalne podrške, ovde se može nastaniti bol. Možda se osećate  nedovoljno poštovano, nedovoljno nevoljeno i neželjeno ili ne pokazujete da je vama stalo do neke osobe. Ako niste u vezi, može značiti da je vreme da okušate sreću na sastanku ili na dva…

Bol u donjem delu leđa
Bol u donjem delu leđa može značiti da ste previše zabrinuti oko novca. Pokušajte da napravite plan ili pokušate da pronađete posao na kom će vaše vreme i trud više ceniti.

Bol u laktu
Ovakav bol govori da niste baš fleksibilni, da se opirete prirodnim promenama u životu. Ako su vam ukočene ruke, i život vam je moguće “ukočen”. Budite spremniji na kompromise i prepustite se. Pokušaji da sprečite promene samo donose nevolje.

Bol u rukama
Znači da ne možete dopreti do drugih na način na koji bi trebalo da to učinite. Ili imate oko sebe premalo prijatelja. Razmislite o stvaranju novih prijatelja, ručku sa kolegama. radite aktivno na tome da stvorite nove veze sa ljudima.

Bolovi u kukovima
Previše ste uplašeni da se pokrenete, promenite, previše ste oprezni prilikom donošenja nekih važnih odluka… sve to izaziva bolove u kukovima.  Donesite sud i držite se onoga što ste izabrali!

Bolovi u kolenima
Može biti znak da je vaš ego malko prevelik i da ste umislili da ste previše važni. Niko nije savršen. Budite ponizniji. Pomozite nekome bez da tražite zauzvrat, počistite ispred zgrade kad niko neće bez hvalospeva samome sebi, ponudite mesto u prevozu starijima bez oklevanja. Dobro se dobrim vraća.

Bolovi u potkolenici

Emocionalna napetost, stres i ljubomora mogu izazvati bol u potkolenici. Možda je vreme da batalite ono što vas čini nesrećnim, a posebno ljubomornim. Živt je previše kratak.

Bolovi u gležnjevima

Može da znači da vam je potrebno više uživanja u životu. Udovoljite sebi češće i pronažite način da začinite ljubavni život.

Bolovi u stopalima

Depresija vodi ka bolovima u stopalima. Sa depresijom se teško izborimo, ali ima načina kako da joj se oduprete. Pokušajte sa novim hobijem. Ili usvojite kućnog ljubimca, puni su ih azili. Pronađite nešto što će vam doneti radost.

Takože, masaža pomaže telu da se opusti i emocijama da se slegnu i umire. Ujedno nam pruža priliku da se u tih sat-sva posvetimo sebi i onome što nam se dešava, suočimo sa strahovina, nadama i željama i donesemo preko potrebne odluke.

Zakažite svoj termin SMS-om na 064/15-19-655 ili porukom u inboks.

Dobrodošli!

12 činjenica koje maser zna o vama posle jedne masaže

Zadatak koji maser ima je da nas oslobodi neprijatne zategnutosti i ubrza oporavak od povreda. Ali kad postavi ruke na vas, dobar maser će optrkiti više o vašem načinu života nego što ste sami ispričali, posebno ako je to prva poseta pa obe strane tek “proveravaju teren”. Šta na stolu za masažu otkrivamo osim napetih mišića i stresa zbog kog smo im rekli da smo došli?

VOLITE VELIKE TAŠNE

Ako je vaše telo napetije na jednoj strani, terapeut zna da češće stojite na toj nozi, a to je posebno često kod dama koje svoje velike pretrpane torbe nose stalno na istom ramenu. Zadnjica, zadnja loža i kvadricepsi će biti zategnuti, a imaćete i neprirodan nagib karlice.

RADITE SEDEĆI POSAO PA ZABORAVITE DA USTANETE I PROTEGNETE SE

Znaci? Slab donji deo leđa, što ukazuje to što je jedan kuk “viši” od drugog. Ljudi koji sede pred računarom ceo dan imaju neprijatno zategnute mišiće zadnjice i nogu.

SPAVATE NAJČEŠĆE NA STOMAKU

Taj položaj dovodi do dodatnog pritiska na vrat, pa je to područje stegnuto i bolno.

NIGDE NE IDETE BEZ AUTOMOBILA

Sedenje za volanom navodi da telo povijamo unapred i kvari nam držanje. Ljudi koji provode značajnu količinu vremena u automobilu često imaju pogrbljena ramena i zato bolove u gornjem delu leđa.

POVREĐENI STE

Ako imate akutne povrede, terapeuti mogu osetiti toplinu i upalu. Hronične povrede izgledaju kao dehidrirani veoma zategnuti mišić. A povrede zbog repetitivnih pokreta čine da tetive i mišići budu žilavi poput žica gitare.

PATITE OD ZATVORA

Kladim se da nikada niste pretpostavili da maser terapeut može i to da oseti.

OPSEDNUTO KUCKATE PORUKE

Hronični kucači poruka neće se osećati prijatno kad maser počne da obrađuje ramena. Uzrok? To što im je dobar komad vremena svakoga dana glava pognuta ka telefonu, što stvara neravnotežu u ramenima.

VODA, ŠTA JE TO?

Triger tačke u gornjem delu leđa će biti mnogo osetljivije (i bolnije) ako zaboravljate da pijete vodu.

STALNO VAM JE HLADNO

Instinktivno se pogrbimo i povučemo ramena ka ušima kad nam je hladno. Zato ne čudi što je zimi više klijenata koji dolaze zbog bola u vratu i ramenima.

BAVITE SE TRČANJEM

Kukovi i donji deo leđa će biti zategnuti, a neretko ćete se žaliti na napetost u tabanima.

MUČE VAS ALERGIJE

Tkivo oko očiju, čela, obrazi i čeljust će biti osetljivo i upaljeno. Kao i limfni čvorovi u grudima, vratu i ispod pazuha.

ČESTO NOSITE RANAC

Trake teškog ruksaka presecaju svoj put preko lopatica, a mišići u lopaticama postaju zategnuti i bolni na pritisak.

 

Masaža teniskom lopticom ublažava bol

masaza teniskom lopticomKada niste u mogućnosti ili nemate vremena za odlazak kod terapeuta, možete i sami sebi da pomognete – dovoljna je teniska loptica (ili dve)!

BOLNA STOPALA

Dok stojite pored oslonca radi bolje stabilnosti (zid, stolica),  nagazite stopalom lopticu tako da vam je ispod luka stopala. Neka peta bude na podu, a svom težinom se oslonite na lopticu i duboko dišite od 30 sekundi do minuta. Polako pomerajte lopticu stopalom levo-desno i gore-dole po minut-dva, pa sve ponovite i sa drugom nogom.

BOLNA KOLENA

Sedite na pod ili stolicu, savijte nogu u kolenu pa postavite lopticu na unutrašnju stranu kolena što je moguće dublje. Pokrenite mišiće kao da ćete da zgnječite lopticu i zadržite položaj dok izbrojite do deset. Ponovite osam do 10 puta, pa pređite na drugo koleno.

BOLNI MIŠIĆI BUTINA

Loptica ovde može pomoći da umanji neprijatnost i u kolenu i u kuku odjednom. Dok sedite na podu, stavite dve loptice na spoljašnji deo butine. Dok su loptice sigurno pritisnute butinom o podlogu, ispravljajte i povijte pokalo koleno 20 puta.  Pomerajte butinu sa jedne na drugu stranu tako daloptice pređu celu njenu povrpšinu. Radite to oko dva minuta. Pa pređite na drugu nogu.

NEPRIJATNOST U KUKOVIMA

Lezite na leđa i postavite lopticu ispod kuka, pa se oslonite o nju. Pravite spore kružne pokrete kukom i nogom, 12 krugova u oba pravca. Ponovite sa druge strane.

BOLNA LEĐA

Postavite dve loptice vertikalno između krsta i rebara pa lezite na njih. Dišite duboko dok pomerate karlicu na jednu pa drugu stranu tako da loptice predju sirinu celih leđa. Ako vam je lakše, a da ne bi “bežale”, loptice možete staviti u neku vrećicu ili čarapu.

Sporije pomerajte loptice u delovima gde osećate veću napetost, a umanjite pritisak kada ste bliže kičmi da ne biste napijali kosti na loptice dok prelaze sa jedne strane leđa na drugu. Ne zaboravite da duboko dišete. Obo opuštamnje neka potraje do pet minuta.

LOŠE DRŽANJE GORNJEG DELA TELA (LEĐA)

Ležite na pod i postavite po jednu lopticu sa svake strane gornjeg dela leđa (isprobajte onu čarapu koju pomenusmo i ovde).  Podignite ruke, savijte u laktovima i prepletite prste iza glave, pa podignite glavu sa poda tako da bradom dodirnete grudi. Podignite zadnjicu  sa poda pa duboko udahnite grudima tri do četiri puta.

NAPETA RAMENA

Lezite na pod. Postavite lopticu ispod lopatice. Eksperimentišite sa pomeranjem loptice u svakom mogućem pravcu tri minuta na svakom strani.

UKOČEN VRAT

Leyite na pod. Postavite dve loptice u čarapi na mesto gde prestaje lobanja a počinje vrat. Dišite duboko dok se odmarate ceo jedan minut. Zatim polako i nežno klimnite glavom kao da govorite “da” dok se loptice pomeraju po vratnim mišićima. Radite to jedan minut. Yatim pomerajte glavu sa strane na stranu, kao da govorite “ne”. Takođe jedan minut. Okrenite glavu na jednu stranu, pa klimajte kao da govorite “da”, a onda to ponovite na drugoj strani. Menjajte strane i klimajte glavom minut do dva.

ZATEZANJE GRUDNIH MIŠIĆA 

Dok se oslanjate na štok od vrata ili ivicu zida, postavite lopticu tik ispod ključne kosti. Jedan minut samo duboko dišite dok pritiskate lopticu. Pomerajte lopticu preko gornjeg dela grudi do polovine minut do dva, dok duboko dišete. Pokušajte da podignete ruku i vrat dok pomerate lopticu. Nastavite jedan minut. Ponovite na drugoj strani

UMORNE RUKE

Postavite ruku preko loptice dok sedite na podu ili stojite pored stola. Drugu ruku postavite preko one koja je na loptici radi većeg pritiska, pa sgnječite lopticu tako što ćete koristiti svu svoju težinu. Zadržite položaj jedan minut dok duboko dišete. Pomerajte lopticu gore-dole, levo-desno dva-tri minuta. Ponovite sa drugom rukom.

 

Priuštite sebi savršeno opuštanje (VIDEO)

Džekobsonova tehnika opuštanja, takođe poznata kao progresivna terapija za opuštanje koncentriše se na zatezanje i opuštanje određenih mišićnih grupa u sekvenci. Koncentrišući se na određena područja, napinjući pa opuštajući ih, možete postati svesniji svog tela i telesnih senzacija.

Dr. Edmund Džekobson je izmislio ovu tehniku 1929. godine kao način da pomogne pacijentima da se bore sa teskobom. Džekobson je verovao da opuštanje mišića opušta um. Ova tehnika je još efektnija u kombinaciji sa vežbama disanja ili stvaranjem mentalne slike.

Praktikovanje tehnike može imati različite zdravstvene pogodnosti. Može smanjiti anksioznost, sniziti krvni  pritisak. Postoje i dokazi da Džekobsonova tehnika opuštanja može pomoći osobama sa epilepsijom – smanjiti količinu i učestalost napada. Džekobsonova tehnika opuštanja koristi osobama s nesanicom, ali i uopšteno poboljšava naše zdravlje.

Progresivna relaksaciona terapija je generalno bezbedna i ne zahteva nadzor profesionalca. Ali da ne biste jurili skripte i proveravali svoj engleski, moj učitelj masaže Peđa Filipović snimio je i poklonio nam svima ovaj odličan video. Uživajte!

 

Istezanje

FOTO: Proverite koji mišić istežete

Problemi kojima su uzrok mišići su sve uobičajeniji, jer sati u sedećem položaju na poslu i kod kuće uništavaju naša leđa i vrat. Da bismo to izbegli, izuzetno je važno istezanje svakog dana.

Da li će to biti ujutro, za vreme pauze za ručak ili kad završite sa poslom nije važno dok god ne izbegavate da posvetite svoje vreme istezanju koje će umanjiti bol i šansu od povreda. Disanje bi, takođe, trebalo da bude važan deo istezanja, pa se koncentrišite da bi efekat bio bolji.

Ove fotografije joga položaja i klasičnog istezanja su sjajan način da tačno odredite na koju mišićnu grupu utičete određenim pokretom. Pregledajte ih i saznajte, a onda podelite sa prijateljima kojima bi bile od koristi!

Istezanje
Yoga3_4-1024x576
Yoga5_6-1024x576
Yoga7_8-1024x576

Yoga9-10-1024x576

Yoga11_12-1024x576

Yoga13_14-1024x576

Yoga15_16-1024x576

Yoga17_18-1024x576

Yoga19_20-1024x576

Yoga21_22-1024x576

Yoga23_24-1024x576

Yoga25_26-1024x576

Yoga27_28-1024x576

Yoga29_30-1024x576

Yoga31_321-1024x576

Istezanje