Objave

Masaža nije samo opuštanje

Masaža možda ima reputaciju dekadentne poslastice za ljude koji vole maženje, ali nove naučne studije pokazuju da itekako sadrži široku paletu “opipljivih” zdravstvenih benefita, piše The Wall Street Journal.

Prednosti masaže sežu izvan osećaja opuštanja i wellness-a, a ljudi ih mogu prepoznati posle tretmana. Američki koledž fizijatara i Američko udruženje za bol uključuju masažu kao jedan od preporuka za lečenje bola u krstima, u skladu sa smernicama objavljenim 2007. godine.

Nova istraživanja počinju da otkrivaju upravo ono što se događa u telu posle masaže. Iako već dugo postoje teorije da masažom izbacujemo toksine ili poboljšavamo cirkulaciju, malo je čvrstih dokaza. Ali s druge strane dobijeni su dokazi da jedna 45-minutna masaža smanjuje nivo kortizola – hormona stresa u krvi, smanjuje citokin proteine povezane sa upalama i alergijskim reakcijama, podstiče bela krvna zrnca da se bore protiv infekcija.

Nedavna studija pokazala je da se mišići oporave bolje kada su samo 10 minuta masirani nakon vežbanja do iscrpljenosti.

Masaža doprinosi lečenju bola kada konvencionalna medicina nema odgovore na sva pitanja, slažu se stručnjaci. Masaža celog tela podstiče imunitet i snižava broj otkucaja srca i krvni pritisak kod žena sa rakom dojke koje se leče zračenjem.

Kod dece koju su roditelji svake večeri masirali 20 minuta u periodu opd pet nedelja uz standardno lečenje astme primećena je značajno poboljšana funkcija pluća  u poređenju sa decom koja su lečenja samo uobičajenim metodama. U ovome vam može pomoći i Tamara Dragović  instruktorka IAIM masaže koja obučava roditelje i staratelje da se kroz masažu povežu sa bebama i preko dodira stimulišu sva bebina čula, psihomotorni razvoj, imunitet, sistem organa za varenje…

Terapija masažom poboljšava simptome kod dece sa astmom, povećava snagu stiska šake obolelih od sindroma karpalnog tunela. Masaža nedonoščadi pomaže u ključnom zadatku dobijanja na težini.

Drugi najčešći tip masaže, “masaža dubokog tkiva”, ima tendenciju da bude više usmerena na problematične mišiće i uključuje tehnike kao što su akupresura, “trigger point” (fokusiranje na male čvorove mišića) i “duboko poprečno trenje” kojim terapeut potezima unazad i unapred preko mišićnih vlakana “razbija” ožiljačno tkivo.

Masaža se već naširoko koristi za lečenje osteoartritisa, za koje drugi tretmani nose niz nuspojava. Studija objavljena u časopisu Archives of Internal Medicine 2006. godine pokazala je da švedska (kod nas poznatija  kao antistres) masaža celog tela uvelike umanjuje simptome osteoartritisa kolena. Pacijenti koji su imali masaže dva puta nedeljno četiri nedelje i jednom nedeljno još dodatne četiri nedelje su potvrdili da su im bolovi i ukočenost smanjeni, a raspon pokreta bolji u odnosu na one koji nisu išli na masaže. Masirani ispitanici su takođe bili u stanju da hodaju brže.

Ukoliko ste raspoloženi da se opustite, probudite mišiće, otarasite se čvorića, razmrdate zglobove i oslobodite bola, javite se na 064/1519-655 ili porukom u inboks.

Masažom stopala otklonite bolove u kičmi

Masaža stopala oslobađa nas napetoszti u leđima, nestaje bol i ukočenost. Masažu stopala možete da radite i sami, a pojednako je dobro ako vam je radi i neko drugi. Rezultat masaže osetićete već nakon prvog puta. Osim toga, masaža stopala je ne samo izuzetno ugodna procedura, već i neverovatno korisna za vaše zdravlje.Odvojite za sebe nekoliko minuta i sigurno će vam biti bolje, prenosi Kolektiv.me.

Masaža stopala protiv bolova u leđima:

* Za početak, potrebno je pronaći “kičmu” na svom stopalu.

* Sedite na pod prekrštenih nogu. Uzmite u ruku bilo koje stopalo.

* Linija između pete i velikog prsta na unutrašnjem luku stopala je projekcija vaše kičme.

* Vizuelno podelite ovu liniju na delove: krsta, sredina leđa, grudni i vratni dio kičme.

* Velikim prstom dobro izgnječite ovu liniju u smeru od pete ka velikom nožnom prstu.

* Ako u leđima postoje problemi, pronaći ćete njihov odraz. Oni se osećaju kao bolne i zadebljane tačke.

* Masažom ovih tačaka, delujete direktno na kičmu.

Masaža je pola zdravlja

Jednom kad klijenti otkriju radosti i prednosti koje donosi masaža, obavezno postave pitanje – “Koliko često bi trebalo da dolazim?” Odgovor je samo jedan – masaža u redovnim vremenskim razmacima je najkorisnija za celokupno zdravlje.

Potpuno razumem dilemu. Verovatno se pitate da li imate uopšte vremena za udovoljavanje sebi. Ili da li možete taj novac da potrošite na nešto drugo, “pametnije”. Ili se preospitujete da li vam je stvarno potrebna… Sve su to razlozi da se ne ode maseru. Ali teško da ima onih koji su zažalili posle masaže, čak verovatno svi pomislimo da je to – sjajno potrošen novac.

Telo naporno radi svaki dan našeg života. Očekujemo da funkcioniše besprekorno, iako većina godine ispunjavamo sa premalo sna, premalo vežbanja, lošom ishranom , lošim vazduhom, lošom vodom i obiljem stresa. Ipak, koliko često obratite pažnju na signale habanja koje vaše telo šalje kroz bol u leđima, ramenima zategnutim do pucanja i ukočenim vratom?

Masaža je poziv na ponovno povezivanje sa svojim telom. Ona pruža olakšanje od napetosti i bola koje stvaraju sati za računarom, stolom, provedeni u stajanju i grbljenju iznad nekoga ili nečega. Poboljšava cirkulaciju i ispiranje toksina iz tela. Nekoliko studija koje su merile nivo hormona stresa kortizola pokazale su da ga masaža smanjuje dramatično. Kortizol se proizvodi kada smo pod stresom i ubija važne ćelije potrebne za imunitet. Kada masažom smanjimo nivo stresa (kortizola), to može pomoći da izbegnemo razboljevanje.
11321956Redovna masaža se više ne smatra luksuzom. Ona je postala deo proaktivnog plana preventivne medicine na isti način kao i vežbanje i zdrava ishrana. Lekari su čak prepoznali prednosti i često preporučuju redovne masaže svojim pacijentima.

Trošak dodavanja redovnih masaža je mali u odnosu na vreme koje biste proveli po cekaonicama a ne na poslu, poseta lekaru i lekova, da ne pominjemo lepotu nosa koji curi i ledja koja se bune tako da ne mozemo da se isptravimo.

Masaža znači priliku da se osećate istinski udobno u sopstvenom telu. Postaćete produktivnija, srećnija osoba. Masaža će poboljšati kvalitet vašeg života!

Ako poželite da isprobate zdravstvene benefite masaže, javite se na 064/15-19-655 ili porukom na mojoj fejsbuk stranici.

Kažite šta želite

U razgovoru sa maserom pre tretmana valjalo bi reći šta i kako želite – da biste bili sigurni da će vam se ispuniti očekivanja. Recite sve to vas muči i kakve zdravstvene probleme imate. Nekoliko dana posle masaže ili prilikom sledećeg dolaska prenesite maseru iskrene utiske – to je najbolji način da budete sve zadovoljniji sa svakim sledećim tretmanom. I vi i terapeut

.9dd442628f161c0c77e68b4c14268715

Reč dve o masaži

Kada govorimo o masaži, mislimo na najprirodniji najprijatniji mogući način da se pomogne telu i umu da se odmori, oslobodi, isceli. U principu masaža je pasivno vežbanje i stimulacija kože, mišića i nerava da bi bili zdravi i vitalni. Masažom ubrzavamo krvotok, podstičemo izbacivanje viška vode i štetnih materija iz tela, te razgrađujemo celulit.

Veoma je efektna a, prema nekim istraživanjima, jedina stvarno delotvorna u umanjenju bola u donjem delu leđa. Utiče na bolji rad srca, umiruje reumatoidni artritis, pomaže kod nesanice, glavobolje, problema sa cirkulacijom, bržeg ozdravljenja posle sportskih povreda. Neguje kožu i čini je sjajnijom i elastičnijom.

Masaža utiče da prihvatimo i zavolimo svoj odraz u ogledalu. Kad više volimo sebe, otvoreniji smo za zavolimo i ljude oko sebe. U tome umnogome pomaže dodir – najrečitiji način komunikacije.

Naravno, nije svaka terapija opuštajuća i prijatna, ali umanjenje bola i napetosti koje se desi nekad i dva-tri dana posle masaže čini čuda. Za one koji žive u izmaglici hroničnog bola, masaža je glavni razlog zasto svakog dana mogu da ustanu iz kreveta. Buđenje zapostavljenih mišića i rasterećenje delova naviklih na nezdravu ukočenost čini da možemo da se konačno odmorimo dok spavamo, da pomeramo telo u svim pravcima bez straha od bola, refleksi i koordinacija pokreta su nam bolji, a šanse za povrede i ukočenja umanjene.rec dve o masazi

Više od deset studija koje je sproveo Institut za istraživanje dodira škole medicine Majamija pokazalo je da nas terapija masažom oslobađa depresije i teskobe tako što utice na biohemiju tela. U ispitivanju je bilo uključeno 500 muškaraca, žena i dece koji su patili od depresije i problema izazvanih stresom. Meren je nivo kortizola (hormona stresa koji može da poveća krvni pritisak, nivo šećera u krvi i obori imuni sistem) pre i odmah posle masaže. Otkrili su da je terapija umanjila nivo kortizola za do 53%, a ujedno povećala nivo serotonina i dopamina, neurotransmitera koji pomažu u borbi protiv depresije. U Americi su ankete pokazale da svaki peti klijent odlazi na masažu baš zbog stresa.