Priuštite sebi savršeno opuštanje (VIDEO)
Džekobsonova tehnika opuštanja, takođe poznata kao progresivna terapija za opuštanje koncentriše se na zatezanje i opuštanje određenih mišićnih grupa u sekvenci. Koncentrišući se na određena područja, napinjući pa opuštajući ih, možete postati svesniji svog tela i telesnih senzacija.
Dr. Edmund Džekobson je izmislio ovu tehniku 1929. godine kao način da pomogne pacijentima da se bore sa teskobom. Džekobson je verovao da opuštanje mišića opušta um. Ova tehnika je još efektnija u kombinaciji sa vežbama disanja ili stvaranjem mentalne slike.
Praktikovanje tehnike može imati različite zdravstvene pogodnosti. Može smanjiti anksioznost, sniziti krvni pritisak. Postoje i dokazi da Džekobsonova tehnika opuštanja može pomoći osobama sa epilepsijom – smanjiti količinu i učestalost napada. Džekobsonova tehnika opuštanja koristi osobama s nesanicom, ali i uopšteno poboljšava naše zdravlje.
Progresivna relaksaciona terapija je generalno bezbedna i ne zahteva nadzor profesionalca. Ali da ne biste jurili skripte i proveravali svoj engleski, moj učitelj masaže Peđa Filipović snimio je i poklonio nam svima ovaj odličan video. Uživajte!
