Želite li besplatnu masažu?

besplatna masaza teniska lopticaTeško da ima osobe koja voli da je masiraju, a da ne bi prihvatila besplatnu masažu. Nažalost, naši partneri, prijatelji i kolege sa posla nisu uvek dostupni ili raspoloženi da nam priušte olakšanje koje nam je potrebno. I šta onda?

Jedna od najčešćih preporuka mojim klijentima je da, kada bol u vratu i leđima zasmeta, kao prvu pomoč pokušaju da sami pritisnu triger tačke u kojima se sakuplja bol – teniskom lopticom. Triger tačke predstavljaju čvoriće u mišićnom tkivu posebno osetljive na bol koje nastaju usled zamora, stresa, fizičkog naprezanja, upale, blažih i ozbiljnijih povreda. Fizioterapeuti ih povezuju sa bolom u ramenu, lumbosakralnim bolovima, bolom u karlici, tenzionim glavoboljama, migrenom…

Govorimo o onim tvrdim i bolnim čvorovima u mišićima koje svi odrasli dobro poznaju. A teniska loptica je zgodan alat koji možete koristiti za samolečenje tih područja kada nemate pri ruci terapeuta-masera, bilo laika ili onog sa sertifikatom. Masaža lopticom je najefektnija kod mišića leđa i bokova, ali uz malo kreativnosti može se koristiti bilo gde u telu.

Dakle, ili lezite na lopticu ili je priklještite telom o zid ili stolicu. Ne morate da je namestite tačno na mesto dotičnohg “čvora”. Jednostavno istražite gde su vam čvorovi pomeranjem/trljanjem kao da češete leđa polako i nežno oko problematičnohg područja dok ne prinađete pravo mesto.

Kada pronađete tačku-okidač trebalo bi da osetite “dobar bol.” To bi trebalo da bude jasna, koncentrisana i prijatna senzacija koja donosi dobrodošlo olakšanje kada se sklonite sa loptice. Budite oprezni da ne pritiskate telom lopticu prejako da ga boli, jer to može oštetiti mišiće, zglobove i ligamente ispod problematičnog područja.

Iako ova vrsta terapije obično donosi samo privremeno olakšanje, pokušajte da utoplote taj deo tela pre upotrebe loptice i istegnite mišiće posle da biste duže uživali u opuštajućem efektu.