Objave

Masaža nije samo opuštanje

Masaža možda ima reputaciju dekadentne poslastice za ljude koji vole maženje, ali nove naučne studije pokazuju da itekako sadrži široku paletu “opipljivih” zdravstvenih benefita, piše The Wall Street Journal.

Prednosti masaže sežu izvan osećaja opuštanja i wellness-a, a ljudi ih mogu prepoznati posle tretmana. Američki koledž fizijatara i Američko udruženje za bol uključuju masažu kao jedan od preporuka za lečenje bola u krstima, u skladu sa smernicama objavljenim 2007. godine.

Nova istraživanja počinju da otkrivaju upravo ono što se događa u telu posle masaže. Iako već dugo postoje teorije da masažom izbacujemo toksine ili poboljšavamo cirkulaciju, malo je čvrstih dokaza. Ali s druge strane dobijeni su dokazi da jedna 45-minutna masaža smanjuje nivo kortizola – hormona stresa u krvi, smanjuje citokin proteine povezane sa upalama i alergijskim reakcijama, podstiče bela krvna zrnca da se bore protiv infekcija.

Nedavna studija pokazala je da se mišići oporave bolje kada su samo 10 minuta masirani nakon vežbanja do iscrpljenosti.

Masaža doprinosi lečenju bola kada konvencionalna medicina nema odgovore na sva pitanja, slažu se stručnjaci. Masaža celog tela podstiče imunitet i snižava broj otkucaja srca i krvni pritisak kod žena sa rakom dojke koje se leče zračenjem.

Kod dece koju su roditelji svake večeri masirali 20 minuta u periodu opd pet nedelja uz standardno lečenje astme primećena je značajno poboljšana funkcija pluća  u poređenju sa decom koja su lečenja samo uobičajenim metodama. U ovome vam može pomoći i Tamara Dragović  instruktorka IAIM masaže koja obučava roditelje i staratelje da se kroz masažu povežu sa bebama i preko dodira stimulišu sva bebina čula, psihomotorni razvoj, imunitet, sistem organa za varenje…

Terapija masažom poboljšava simptome kod dece sa astmom, povećava snagu stiska šake obolelih od sindroma karpalnog tunela. Masaža nedonoščadi pomaže u ključnom zadatku dobijanja na težini.

Drugi najčešći tip masaže, “masaža dubokog tkiva”, ima tendenciju da bude više usmerena na problematične mišiće i uključuje tehnike kao što su akupresura, “trigger point” (fokusiranje na male čvorove mišića) i “duboko poprečno trenje” kojim terapeut potezima unazad i unapred preko mišićnih vlakana “razbija” ožiljačno tkivo.

Masaža se već naširoko koristi za lečenje osteoartritisa, za koje drugi tretmani nose niz nuspojava. Studija objavljena u časopisu Archives of Internal Medicine 2006. godine pokazala je da švedska (kod nas poznatija  kao antistres) masaža celog tela uvelike umanjuje simptome osteoartritisa kolena. Pacijenti koji su imali masaže dva puta nedeljno četiri nedelje i jednom nedeljno još dodatne četiri nedelje su potvrdili da su im bolovi i ukočenost smanjeni, a raspon pokreta bolji u odnosu na one koji nisu išli na masaže. Masirani ispitanici su takođe bili u stanju da hodaju brže.

Ukoliko ste raspoloženi da se opustite, probudite mišiće, otarasite se čvorića, razmrdate zglobove i oslobodite bola, javite se na 064/1519-655 ili porukom u inboks.

Masaža protiv nesanice

sanKvalitetan san je neophodan za naše psihičko i fizičko zdravlje. Ipak, mnogi od nas se svake večeri suočavaju sa raznim poteškoćama da uopšte utonu u san ili se bude po nekoliko puta u toku noći.

Hronična neispavanost nije ni malo bezazlena. Ne samo da ste ekstremno umorni po ceo dan, pa ne možete ni da ispunite svakodnevne obaveze na pravi način, već usporava reakcije na situacije te lako povreditesebe i druge, što postaje ozbiljna opasnost ako sednete za volan.

Kada smo neispavani više jedemo jer naš organizam traži brzinsko rešenje da bi moglo da se održi budnim. Manjak sna povećava i rizike od hroničnih bolesti. Sve to nas uvodi u začarani krug loše volje i bezvoljnosti da se bilo šta promeni. A šta mislimo, to nam se i dešava.

Pored uobičajenih preporuka (zdrava ishrana, vežbanje, manje kafe i alkohola, udoban krevet i jastuk), istraživači čuvene klinike Mayo se  slažu da je redovna masaža odličan način da se izborimo sa hroničnom nesanicom. Oni tvrde da masaža može pomoći posebno kod nesanice izazvane stresom, umanjiti teskobu, stomačne probleme, fibromialgiju, glavobolje, sportske povrede, poremećaje zglobova…

Iako u ponudi postoje različiti aparati, ručna masaža je bez premca jer mora biti adekvatno prilagođena potrebama određenog klijenta. Uz to sam dodir i fizički kontakt deluju smirujuće.

Naravno, uprkost prednostima koje masaža nosi, postoje i rizici ako patite od određenih bolesti, pa bi bilo dobro da se pre tretmana posavetujete sa svojim doktorom ako imate:
– poremećaj zgrušavanja krvi ili uzimate lekove za razređivanje krvi
– opekotine ili otvorene rane
– duboka venska tromboza
– prelom
– teška osteoporoza
– trombocitopenija

Ovo je najlakši način da oteramo stres iz našeg tela

Najčešće nismo ni svesni da se stres nakupio u našem telu. Provodimo vreme za računarom, u prevozu, automobilima trudeći se da zaradimo da bismo živeli bolje, a ne dopuštamo sebi da i ono malo slobodnog vremena potrošimo na sebe – kako bi bili srećni i opustili se.

Sva ta napetost se taloži u našim mišićima. Jedan od njih, Psoas mišić, može postati toliko stegnut da se pretvori u izvor neprijatnosti i teskobe. Psoas je najveći mišić u našem telu i prolazi kroz centar našeg trupla.

“Budući da psoas tako intimno učestvuje u osnovnim fizičkim i emocionalnim reakcijama, kada je hronično zgrčen on stalno signalizira telu da ste u opasnosti. Na kraju premori nadbubrežnu žlezdu i ošteti imunološki sistem”, piše Liz Koch u “Psoas book”.

Srećom, istezanje Psoas mišića je vrlo jednostavno. Pokušajte da ponovite ono što budete videli u ovom video klipu. Potrebno je samo pet minuta, a vi ćete se odmah osećati bolje.

 

Masaža opušta i leči duh i telo

opuštanjeMasaža je jedna od najpoznatijih metoda za opuštanje i lečenje.

Drevna indijska poslovica glasi da bolesti ne prilaze onom ko se masira svaki dan. Masaža snažno deluje na zdravlje i raspoloženje, posebno ako se praktikuje redovno. Prikladna je za sve uzraste, a masirati se možete i sami. Da bi se postigao željeni učinak nije potrebno masirati celo telo.

Istraživanja pokazuju da čak devedeset posto bolesti nastaje zbog stresa. Masaža opušta telo psihički i fizički. Ako ste pod stresom, priuštite  kvalitetnu masažu – ona će garantovano pružiti olakšanje. Odaberite vrstu masaže koja vam najviše odgovara.

Masaža predstavlja odlično rešenje i kod problema sa nesanicom. Redovnom primenom podstiče dubok i kvalitetan san. Najbolja je masaža celog tela, ali ako nemate vremena biće dovoljna masaža leđa ili stopala.

Srčanim bolesnicima masaža je izuzetno korisna jer opušta, uspavljuje, snižava krvni tlak, a uz to može poboljšati apetit i raspoloženje. Kod bavljenja sportom masaža ublažava grčeve i upale mišića, poboljšava izdržljivost i pokretljivost. Pre vežbanja izmasirajte mišiće koji će biti najaktivniji. Nakon vežbanja masaža olakšava umor i iscrpljenost.

Masaža pomaže i kod mršavljenja. Podstiče cirkulaciju i probavu, ubrzava izlučivanje toksina, stimuliše  metabolizam i limfni sistem, podstiče bolje držanje, jača volju i odlično deluje na kožu. Anticelulitna masaža učvršćuje tonus kože, pospešuje cirkulaciju i ubrzava gubitak masnih ćelija na kritičnim mestima.

Masaža je korisna kod…

  • bolova u leđima
  • reume i artritisa
  • stresa i nesanice
  • glavobolje i migrene
  • upale mišića
  • depresije i napetosti
  • celulita i pretilosti
  • umora i iscrpljenosti
  • oslabljenog imuniteta
  • srčanih bolesti

 

Izvor: Alternativa za vas

 

Zašto je refleksologija zdrava?

stopalaRefleksologija je alternativni oblik terapije koji uključuje masažu stopala, koristeći se posebnom tehnikom i upotrebom ulja ili losiona. Refleksologija se razvijala vodeći se verovanjima da na stopalima postoje određene zone koje su direktno povezane sa svim delovima tela, uključujući žlezde i unutrašnje organe. Refleksologija se uklanja napetost, pospešuje cirkulacija i funkcionisanje gotovo svih delova tela.

Prema teoriji refleksologije, čitavo ljudsko telo je povezano sa stopalom. Masiranjem određenih delova stopala se direktno utiče na određene delove tela. Levo stopalo predstavlja levu stranu tela, a desno desnu stranu tela.
Postoje brojne prednosti refleksologije, a najznačajnije su:

  • Dobra masaža stopala uklanja napetost iz tela, i to na način da smanjuje napetost na području mišića i nivo stresa.
  • Dobra masaža stopala eliminiše stres i pomaže u prevenciji povećanja nivoa hormona stresa.
  • Refleksologijom se može ojačati imunološki sistem jer ona pomaže u smanjenju nivoa slobodnih radikala, koji oslabljuju imunološki sistem i negativno deluju na gotovo svaki organ u telu.
  • Refleksologija može pomoći u regulaciji nivoa krvnog pritiska.
  • Stručnjaci ističu da je izuzetno važno da izaberete sertifikovanog stručnjaka za refleksologiju. Na taj način ćete zaista uživati u svim prednostima refleksologije, i to bez ikakvog rizika od nastanka štetnih posledica na zdravlje.

 

Izvor: centarzdravlja