Posts
Šta (ne)bi trebalo da radite posle masaže? (2)
Svaka od ovih sitnica može vam pomoći da dobijete najbolje iz svakog tretmana. Što je još važnije, može vam pomoći da osećate prednosti masaže duže. Važno je da razgovarate sa svojim terapeutom. Ako imate pitanje, nešto vas zanima, zabrinuti ste, recite. Ako se nešto novo dogodilo sa vašim zdravljem ili telom – dobro ili loše – vaš terapeut mora znati, da bi vam dao najbolji mogući tretman i pomogao da izvučete najviše benefita što možete!
SLANA KUPKA U KADI ILI DUGO TUŠIRANJE… PITANJE JE SAD…
Kupanje posle masaže, posebno u Epsom solima, pomoći će u ublažavanju eventualnih bolova. Magnezijum u Epsom soli će se apsorbovati kroz kožu, a topla voda pomaže da se rašire krvni sudovi i time pomaže povećanju cirkulacije. Ako ne možete pronaći ovu so (a ima je prodavnicama zdrave hrane), i sama topla kupka će činiti čuda – a ako nemate kadu, topao tuš može biti jednako dobar. Pritom naglasak je na “toplo” – prevruća kupka i tuš će povećati upalu, što nije dobra ideja.
Ako imate problema sa upalom mišića (uključujući oticanje), trebalo bi da stavljate hladne obloge na to područje. Kesica graška iz friza umotana u platno drži se deset minuta, pa se odmaramo deset minuta. Hladnoća bi trebalo da pomogne da se smanji upala i umanji bol u tom području. Možete ponoviti ovaj postupak, ali budite sigurni da ste napravili dovoljno duge pauze između stavljanja obloga. Hladno će stisnuti krvne sudove i smanjiti protok krvi (a time i smanjiti otok) na tom području.
PRIGRLITE SVOJE EMOCIJE, I LEPE I RUŽNE
Za vreme i posle masaže možda ćete osetiti navalu emocija. Kad se telo opusti, normalno je da iz nas prokulja sve ono suzdržano, pa se i sami iznenadimo šta nas sve tišti a da nismo toga bili svesni. Iako se osećate ushićeno, osveženo i puni energije, možda ćete osetiti potrebu i da se dooobro – isplačete.
To je u redu, čak i normalno. Dugotrajan stres čini lude stvari našem telu, i našim hormonima, a to se manifestuje emocijama. Masaža pokreće parasimpatički nervni sistem, a to pomaže da se smanji nivo hormona stresa (adrenalin i kortizol) i povećava nivo dopamina i serotonina. Hormon oksitocin se oslobađa za vreme masaže zbog kontakta koža na kožu – on je odgovoran za taj osećaj sreće, veselja, ljubavi i potrebe da grlite ljude i zbog kog se svima oko vas popravi raspoloženje.
Ali ipak nas može ostaviti sa željom da se dobro isplačemo, jer kad srušimo zidove od nakupljenog stresa osetimo se sigurno da zastanemo i dopustimo da nas ophrvaju emocije. To je dobra stvar, a možete se osetiti bolje posle – svima nam je potrebno da se isplačemo s vremena na vreme. Nemojte se boriti, samo dopustite da se dogodi.
OBRATITE PAŽNJU ŠTA VAM TELO GOVORI
Da li ste ikada posle masaže osetili bolove u mišićima? Ili možda sledeći dan? To je i normalno – najčešće je posle masaže dubokog tkiva, ali se može dogoditi i posle veoma blage masaže. Zapamtite da kroz masažu utičemo na mišiće, pa je to kao pasivni oblik vežbanja. Uz to, kada su mišići preterano zgrčeni, oni mogu stisnuti krvne sudove u tom području. Posle nekog vremena, to spreči krvni i limfni sistem da efektno ispira otpadne materije u tom području, pa se događa nagomilavanje, što dodatno uzrokuje bol.
Kada nestane napetost, počinje ispiranje tih toksina, ali to može izazvati neprijatan osećaj , kao da ste upravo imali trening (što i jeste slučaj). Ako imate redovne masaže, taj bol bi trebalo da se umanji, ali to zavisi i od toga šta radite između poseta maseru ili koliko se često masirate. Ovaj bol ne bi trebalo da bude previše jak – više kao posle treninga – i ne bi trebalo da traje duže od dan-dva.
Ako se desi da traje duže, to može biti znak da je terapeut bio previše agresivan. Zato je važno je da ga obavestite na sledećem tretmanu i kažete da vas je neki deo tela jako boleo. Maseri ne mogu čitati misli – ali uz adekvatnu povratnu informaciju od vas, vaš terapeut bi trebalo da bude u mogućnosti da prilagodi masažu vašim potrebama.
Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.
Uz masažu i starenje je lepše i lakše
Rastuća populacija starijih odraslih osoba trebalo bi da uvrsti masažu kao obavezan deo zdravstvene nege koja će im umanjiti hronične bolove i dugoročno pomoći da bolje žive. Sve dosadašnje studije nedvosmisleno pokazuju da starenje i starije osobe imaju velike koristi od terapije masažom.
Redovni odlasci na masažu, pokazalo se, izazivaju opuštanje i stabilnost, utiču na efekte demencije, visokog krvnog pritiska i osteoartritisa. Kada uvrste masažu u redovni zdravstveni režim, mnoge osobe u zrelim godinama primećuju bolji kvalitet života zato što lakše podnose mnoštvo zdravstvenih problema koje godine neumitno sa sobom nose.
Masaža syatijih osoba opušta sve telesne sisteme na prirodan način , ne ostavljajući nuspojave koje su gotovo obavezan pratilac lekova. Mogu dovesti do smirivanja boli i ukočenosti u kostima i zglobovima.
Hronični bol kod starije generacije je izbegavana tema rasprava zbog pretpostavke da je živeti u bolu neizostavni deo starenja. Ovaj vrlo izlečiv problem se ne posmatra kao zdravstvena tegoba, iako se pokazalo da ozbiljno utiče na životni stil time što remeti san, svakodnevnu rutinu i socijalnu interakciju. Redovna masaža se pokazala kao odlično oružje u borbi protiv hroničnih bolova, posebno u zglobovima ramena i kolena.
“Studija sugeriše da redovna masaža može proizvesti fiziološke promene koje pridonose boljoj ravnoteži i posturalnoj kontroli”, kaže Jo Ellen Sefton, direktor laboratorije za neuromehanička istraživanja Univerziteta Auburn. “To može biti način da se smanji broj padova kod starijih osoba.”
Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh – uz 20% popusta na relaks masažu celog tela do kraja januara! Ponuda važi za dame za termine radnim danima između 09 i 17 sati. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.
Pobedimo zimsku depresiju
Osobe koje muči zimska depresija su dobri kandidati za terapiju masaže. Masaža je terapija kojom se manipulacijom mekim tkivima smanjuje umor ili razdražljivost i poboljšava cirkulacija. Zato se često preporučuje za ublažavanje simptoma depresije i stresa. Ova drevna umetnost isceljivanja još iz doba Starih Egipćana, Persijanaca, HIndusa i Kine donosi olakšanje kod hroničnih stanja kao što su: visok krvni pritisak, dijabetes, artritis, bol u krstima, burzitis, neplodnost.
Kod osoba koje pate od zimske depresije su primećeni odlični rezultati posle terapije masaže zato što je posebno osmišljena za ublažavanje napetosti i umora koji uzrokuje da ljudi pate i fizički i psihički. Masaža osnažuje imunološki sistem i pomaže ljudima koji žele da prestanu sa pušenjem da istraju u toj nameri.
Masaža opušta mišiće i povećava nivo energije. Kombinacijom različitih tehnika masaže maser podstiče revitalizaciju u energetskim sistemima tela i opuštanje napetih i umornih mišića i zglobova. Mirisna ulja i kreme pružaju klijentu opšti osećaj mira. Praktikanti koristite mirisne kreme i ulja da smanje trenje i iskoriste prednosti aromaterapije, koja doprinosi osećaju smirenosti na stolu za masažu.
Za većinu ljudi koji pate od simptoma zimske depresije, uz nutritivno bogate obroke, svetlosnu terapiju i savetovanje, masaža je izvrstan način da se smanji umor ili teskoba. Masaža se posebno preporučuje za trudnice koje pate od zimske depresije, a ne mogu da koriste antidepresive zbog mogućih štetnih nuspojava. Pored toga, masaža u trudnoći može smanjiti oticanje u nogama, stopalima i rukama, te smanjiti bol u mišićima i zglobovima.