Posts

Masaža opušta i leči duh i telo

/0 Comments/in /by

opuštanjeMasaža je jedna od najpoznatijih metoda za opuštanje i lečenje.

Drevna indijska poslovica glasi da bolesti ne prilaze onom ko se masira svaki dan. Masaža snažno deluje na zdravlje i raspoloženje, posebno ako se praktikuje redovno. Prikladna je za sve uzraste, a masirati se možete i sami. Da bi se postigao željeni učinak nije potrebno masirati celo telo.

Istraživanja pokazuju da čak devedeset posto bolesti nastaje zbog stresa. Masaža opušta telo psihički i fizički. Ako ste pod stresom, priuštite  kvalitetnu masažu – ona će garantovano pružiti olakšanje. Odaberite vrstu masaže koja vam najviše odgovara.

Masaža predstavlja odlično rešenje i kod problema sa nesanicom. Redovnom primenom podstiče dubok i kvalitetan san. Najbolja je masaža celog tela, ali ako nemate vremena biće dovoljna masaža leđa ili stopala.

Srčanim bolesnicima masaža je izuzetno korisna jer opušta, uspavljuje, snižava krvni tlak, a uz to može poboljšati apetit i raspoloženje. Kod bavljenja sportom masaža ublažava grčeve i upale mišića, poboljšava izdržljivost i pokretljivost. Pre vežbanja izmasirajte mišiće koji će biti najaktivniji. Nakon vežbanja masaža olakšava umor i iscrpljenost.

Masaža pomaže i kod mršavljenja. Podstiče cirkulaciju i probavu, ubrzava izlučivanje toksina, stimuliše  metabolizam i limfni sistem, podstiče bolje držanje, jača volju i odlično deluje na kožu. Anticelulitna masaža učvršćuje tonus kože, pospešuje cirkulaciju i ubrzava gubitak masnih ćelija na kritičnim mestima.

Masaža je korisna kod…

  • bolova u leđima
  • reume i artritisa
  • stresa i nesanice
  • glavobolje i migrene
  • upale mišića
  • depresije i napetosti
  • celulita i pretilosti
  • umora i iscrpljenosti
  • oslabljenog imuniteta
  • srčanih bolesti

 

Izvor: Alternativa za vas

 

Kako masaža smanjuje stres?

/2 Comments/in /by

masaža stresSvi smo čuli da postoji veza između stresa i bolesti srca, ali šta to znači? Mnogi doktori su izjavljivali da je stres jedan od vodećih uzroka bolesti. Znamo da stres smanjuje sposobnost imunološkog sistema da se bori protiv infekcija. Mnogi su imali to iskustvo da se razbole za vreme ili neposredno posle perioda ekstremnog stresa. I svakako, većina nas zna da se jednostavno osećamo grozno kada se nađemo pod stresom bilo bilo kada, zato što telo počne da se bori da odgovori na emocije koje besne unutar nas. Ali, kada govorimo medicinski, šta tačno mislimo pod stresom i kako to zapravo stres preraste u bolesti srca?

“Stres” se definiše kao depresija, anksioznost, panični poremećaj, akutni i hronični životni događaji, osobine ličnosti tipa A i ljutnje. Jedno istraživanje pokazuje da je povećana društvena izolacija posebno stresna i izaziva visok nivo kortizola. Ovi osećaji mogu biti posledica stvarnih događaja u našim životima, ili mogu biti samo naša percepcija, ali jednako deluju na proizvodnju kortizola u telu.

NEGATIVNI EFEKAT KORTIZOLA

Visok nivo kortizola u telu dovodi do debljanja u središnjem delu tela i mnogih metaboličkih promena koje suzbijaju imunitet i isprobavaju kardiovaskularni sistem, te nameće blag ali konstantan stres telu tokom dugog vremenskog perioda. Kada je stres kratkoročan, možemo se fizički oporaviti i krenuti dalje sa svojim životima, ali kada je stres dugoročno stanje, ono počinje uzimati svoj danak. Konstantan visok nivo kortizola u telu izaziva upalu, što na kraju utiče na srce i krvne sudove koji dalje izazivaju visok pritisak, hipertenziju i u konačnosti – bolesti srca.

KAKO DA SMANJIMO STRES

Postoji nekoliko načina za smanjimo stres (kortizol) – meditacija, učenje suočavanja sa stresom, snažna društvena mreža podrške, vežbe i, naravno, terapija masažom. Masaža se pokazala kao odličan način da se smanji ukupan učinak stresa na telo i ujedno donosi osećaj emocionalne dobrobiti. Masaža dokazano smanjuje nivo kortizola u proseku za 31 odsto, povećava nivo serotonina za 28, a dopamina za 21 procenat u proseku. Slično tome naučna istraživanja pokazuju da se dijastolički krvni pritisak i povišeni krvni pritisak smanjuje posle masaže i ređe klijenti pate od anksioznosti, depresije i ljutnje, uz smanjen nivo kortizola u urinu i pljuvačci.

NAJBOLJE TEHNIKE MASAŽE ZA SMANJENJE FIZIOLOŠKIH ZNAKOVA STRESA

Naučne studije pokazuju da, iako masaža pozitivno utiče na nivo stresa, važno je i koju vrstu masaže biramo. Dok švedska masaža značajno smanjuje krvni pritisak, trigger point terapija i masaža dubokog tkiva povećavaju krvni pritisak. Rigorozne masaže koje uključuju pritiskanje bolnih tačaka, istezanje i pokret su pokazale da povećavaju ne samo krvni pritisak već i fiziološke reakcije u telu.

Integrativehealthcare

Šta (ne)bi trebalo da radite posle masaže? (1)

/0 Comments/in /by

MasažeSvakog klijenta pokušam da savetujem šta da radi posle masaže. Ali onako pospani i opušteni, deluju kao da to što im se priča “na jedno uvo uđe, na drugo izađe”. Pravila su ista, bilo da ste došli na masažu da bi se relaksirali, umanjili stres, uništili neprijatne bolne čvoriće, pretrpeli povredu pa pokušavate da se što pre oporavite.
Šta bi trebalo da radite posle masaže kako bi efekti bili bolji i dugotrajniji:

TELO VIŠE BOLI KADA STE DEHIDRIRANI

Ovo je jedna od najvažnijih stavki. Većinom smo sastavljeni od vode. Ona pokreće i krvnu i limfnu cirkulaciju. A krvi je neophodna voda da bi nastavila da se kreće i nosi kiseonik i hranu do mišića i organa. Limfni sistem ne samo da je odgovoran za imunitet, već pomaže i u uklanjanju toksina. Bez vode limfni sistem se ulenji i ne radi svoj posao pa može doći do pada imuniteta, bolova i nesvestice zbog nagomilavanja otrova u telu.

Posle masaže je česta potreba da posetimo toalet baš zbog pokrenute limfe. Ali uriniranjem gubimo tečnost – zato je neophodno dopuniti zalihe. Običnom, mlakom vodom.

HRANA I MASAŽA – MOŽE ALI KAD?

Ponesite nešto jestivo da prezalogajite pri ruci za posle masaže – ona ubrzava krvni sistem, pa se ostale telesne funkcije mogu ubrzati, a to uključuje i probavu. Da li vam se nekad zavrtelo u glavi posle masaže? Može biti zato što je telu potrebno gorivo. Naravno, može biti i zato što ste dehidrirani, u polusnu ili imate nizak krvni pritisak (koji se dodatno snizi zbog masaže).

Nemojte baš da preterujete u količini – ni posle ni pre masaže, jer ćete se osećati veoma neprijatno dok ležite na stomaku (pravi obrok može do dva sata pre masaže).

TO ŠTO SE OSEĆATE ODMORNO NE ZNAČI DA MORATE DA UBACITE U PETU BRZINU

Konačno ste odvojili malo vremena za sebe. Osećate se opuštenije, mirnije, zadovoljnije, vaši mišići su relaksirani. Odlazak na posao ili u izlazak nisu najbolje opcije. Iako je ponekad neizbežno, pokušajte rezervisati masažu u vreme kada znate da možete kući posle tretmana. Da podignete noge, čitate knjigu, gledate TV, odspavate… šta god da vam pomaže da se i dalje osećate dobro i da produžite taj osećaj blagostanja. Slušajte svoje telo. Ako vam se spava – spavajte. Ako želite da se ispružite na kauču – samo napred. Vaši mišići su upravo prošli iskustvo slično intenzivnom treningu – potrebno im je vreme da se oporave.

Ne bi trebalo da imate bilo kakvu intenzivnu fizičku aktivnost posle masaže. Zapamtite, vaši mišići su upravo imali jak trening (posebno ako je terapeut koristio tehniku masaže dubokog tkiva) i dajte im vremena da se oporave. Ako nastavite da zahtevate još, samo prizivate povredu. Još važnije, upravo ste razmazili svoje telo … dajte sebi priliku da uživate ​​u tom osećaju. Možete da trenirate i neki drugi dan.

Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.

 

Masaža čuva od prehlada i gripa

/0 Comments/in /by

prehladaSve veći broj istraživanja ukazuje da terapija masažom može imati koristi za imunološki sistem da bi se sprečila prehlada i grip koji haraju od jeseni do proleća.

“Istraživači koji rade sa osobama sa bolestima koje kompromituju imunitet otkrili su da terapija masažom može poboljšati kako imunološki sistem funkcioniše”, rekao je Jeff Smoot, predsednik Američke asocijacije za terapiju masažom (AMTA). “Te iste prednosti mogu imati svi ljudi koji traže način da spreče razboljevanje od prehlade, gripa i drugih sezonskih bolesti.”

Masaža povećava nivo aktivnosti belih krvnih ćelija koje se bore protiv virusa. Prema istraživanju bolnice Cedars-Sinai, grupa koja je dobijala švedsku masažu doživela je značajne promene u limfocitima, koji igraju veliku ulogu u odbrani tela od bolesti. Limfociti su jedan od tri podtipa belih krvnih ćelija u imunološkom sistemu.
Šta kaže istraživanje?
U kontrolisanoj studiji sastavljenoj od HIV-pozitivnih adolescenata, učesnici koji su dobijali masažu 12 nedelja pokazali su pojačan rad imunološkog sistema. Promene imuniteta uključuju povećanje broja posebne vrste belih krvnih ćelija koje su poznate kao prirodne “ubice” (NK) sto daje brz odgovor tela prilikom virusnih infekcija.
Dodatno randomizirano istraživanje pokazalo je da žene koje boluju od prvog i drugog stepena raka dojke mogu imati koristi od masaže zbog povećanja dopamina i serotonina, a takođe se povećava i broj NK ćelija i limfocita što znači da se jača imunološki sistem i kognitivne funkcije za vreme bolesti.

Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh – uz 20% popusta na relaks masažu celog tela do kraja januara! Ponuda važi za dame za termine radnim danima između 09 i 17 sati. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.