Posts

Masiranjem šaka do zdravlja (VIDEO)

Refleksologija je mapa tačaka na stopalima i šakama od kojih je svaka povezana sa radom određenog organa. Pritisak na te tačke može da pomogne, a u video snimku ispod možete videti i kako.
U ublažavanju hroničnog bola ili neprijatnosti u različitim delovima tela alternativna medicina često može biti svetlosnim godinama ispred zapadne medicine. Iako je kombinacija obe medicine verovatno najrazumnija ideja, pre nego što posegnete za lekovima vredi razmotriti, na primer, refleksologiju.

Borba protiv celulita: Šta stvarno pomaže?

Ružne naslage koje zovemo pomorandžina kora najviše nas izluđuju dolaskom leta kada su i najviše vidljive u laganoj odeći i kupaćim kostimima. Iako postoje preparati koji pomažu u rešavanju celulita, moramo se pomiriti sa činjenicom da se protiv te ‘ženske napasti’ moramo boriti cele godine.

Uz genetiku i hormonske poremećaje krivci za nastanak celulita su:

  • slaba cirkulacija
  • pušenje
  • nepravilna ishrana
  • dehidracija
  • alkohol.

Celulit se javlja kod svih žena, a ne mogu ga izbeći ni pripadnice lepšeg spola koje vežbom održavaju dobar izgled. Naslage masnog tkiva koje zovemo pomorandžina kora nakupljaju se ispod kože, a manjak telesne aktivnosti pogoduje njihovom nastajanju. Najveći problem je slaba prokrvljenost dela kože u kom se nalazi celulit zbog čega su te naslage tvrdokorne.

Celulit je veliki problem koji se teško rešava, a najbolji način je korišćenje preparata koji podstiču površinske i dubinske cirkulacije, vežbanje i kretanje, unos većih količina tečnosti i to najbolje vode i, naravno,  masaža.

Ručna masaža može poboljšati cirkulaciju za 60 odsto. Nažalost ne postoji čudo koje će vam pomoći u rešavanju celulita, ali uz prehranu bogatu vlaknima, program detoksikacije organizma, prestanak pušenja koje sužava krvne sudove i izbegavanje jakih začina će pomoći da stvari dovedete u red i osećate se prijatno u kratkim pantalonicama, mini suknji i novom bikiniju.

I ne zaboravite, protiv celulita je potrebno boriti se cele godine!

Izvor: Zadovoljna.hr

Šta (ne)bi trebalo da radite posle masaže? (2)

25127639144853f7c9cef9914885660_extremeSvaka od ovih sitnica može vam pomoći da dobijete najbolje iz svakog tretmana. Što je još važnije, može vam pomoći da osećate prednosti masaže duže. Važno je da razgovarate sa svojim terapeutom. Ako imate pitanje, nešto vas zanima, zabrinuti ste, recite. Ako se nešto novo dogodilo sa vašim zdravljem ili telom – dobro ili loše – vaš terapeut mora znati, da bi vam dao najbolji mogući tretman i pomogao da izvučete najviše benefita što možete!

SLANA KUPKA U KADI ILI DUGO TUŠIRANJE… PITANJE JE SAD…

Kupanje posle masaže, posebno u Epsom solima, pomoći će u ublažavanju eventualnih bolova. Magnezijum u Epsom soli će se apsorbovati kroz kožu, a topla voda pomaže da se rašire krvni sudovi i time pomaže povećanju cirkulacije. Ako ne možete pronaći ovu so (a ima je prodavnicama zdrave hrane), i sama topla kupka će činiti čuda – a ako nemate kadu, topao tuš može biti jednako dobar. Pritom naglasak je na “toplo” – prevruća kupka i tuš će povećati upalu, što nije dobra ideja.

Ako imate problema sa upalom mišića (uključujući oticanje), trebalo bi da stavljate hladne obloge na to područje. Kesica graška iz friza umotana u platno drži se deset minuta, pa se odmaramo deset minuta. Hladnoća bi trebalo da pomogne da se smanji upala i umanji bol u tom području. Možete ponoviti ovaj postupak, ali budite sigurni da ste napravili dovoljno duge pauze između stavljanja obloga. Hladno će stisnuti krvne sudove i smanjiti protok krvi (a time i smanjiti otok) na tom području.

PRIGRLITE SVOJE EMOCIJE, I LEPE I RUŽNE

Za vreme i posle masaže možda ćete osetiti navalu emocija. Kad se telo opusti, normalno je da iz nas prokulja sve ono suzdržano, pa se i sami iznenadimo šta nas sve tišti a da nismo toga bili svesni. Iako se osećate ushićeno, osveženo i puni energije, možda ćete osetiti potrebu i da se dooobro – isplačete.

To je u redu, čak i normalno. Dugotrajan stres čini lude stvari našem telu, i našim hormonima, a to se manifestuje emocijama. Masaža pokreće parasimpatički nervni sistem, a to pomaže da se smanji nivo hormona stresa (adrenalin i kortizol) i povećava nivo dopamina i serotonina. Hormon oksitocin se oslobađa za vreme masaže zbog kontakta koža na kožu – on je odgovoran za taj osećaj sreće, veselja, ljubavi i potrebe da grlite ljude i zbog kog se svima oko vas popravi raspoloženje.

Ali ipak nas može ostaviti sa željom da se dobro isplačemo, jer kad srušimo zidove od nakupljenog stresa osetimo se sigurno da zastanemo i dopustimo da nas ophrvaju emocije. To je dobra stvar, a možete se osetiti bolje posle – svima nam je potrebno da se isplačemo s vremena na vreme. Nemojte se boriti, samo dopustite da se dogodi.

OBRATITE PAŽNJU ŠTA VAM TELO GOVORI

Da li ste ikada posle masaže osetili bolove u mišićima? Ili možda sledeći dan? To je i normalno – najčešće je posle masaže dubokog tkiva, ali se može dogoditi i posle veoma blage masaže. Zapamtite da kroz masažu utičemo na mišiće, pa je to kao pasivni oblik vežbanja. Uz to, kada su mišići preterano zgrčeni, oni mogu stisnuti krvne sudove u tom području. Posle nekog vremena, to spreči krvni i limfni sistem da efektno ispira otpadne materije u tom području, pa se događa nagomilavanje, što dodatno uzrokuje bol.

Kada nestane napetost, počinje ispiranje tih toksina, ali to može izazvati neprijatan osećaj , kao da ste upravo imali trening (što i jeste slučaj). Ako imate redovne masaže, taj bol bi trebalo da se umanji, ali to zavisi i od toga šta radite između poseta maseru ili koliko se često masirate. Ovaj bol ne bi trebalo da bude previše jak – više kao posle treninga – i ne bi trebalo da traje duže od dan-dva.

Ako se desi da traje duže, to može biti znak da je terapeut bio previše agresivan. Zato je važno je da ga obavestite na sledećem tretmanu i kažete da vas je neki deo tela jako boleo. Maseri ne mogu čitati misli – ali uz adekvatnu povratnu informaciju od vas, vaš terapeut bi trebalo da bude u mogućnosti da prilagodi masažu vašim potrebama.

Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.

Šta (ne)bi trebalo da radite posle masaže? (1)

MasažeSvakog klijenta pokušam da savetujem šta da radi posle masaže. Ali onako pospani i opušteni, deluju kao da to što im se priča “na jedno uvo uđe, na drugo izađe”. Pravila su ista, bilo da ste došli na masažu da bi se relaksirali, umanjili stres, uništili neprijatne bolne čvoriće, pretrpeli povredu pa pokušavate da se što pre oporavite.
Šta bi trebalo da radite posle masaže kako bi efekti bili bolji i dugotrajniji:

TELO VIŠE BOLI KADA STE DEHIDRIRANI

Ovo je jedna od najvažnijih stavki. Većinom smo sastavljeni od vode. Ona pokreće i krvnu i limfnu cirkulaciju. A krvi je neophodna voda da bi nastavila da se kreće i nosi kiseonik i hranu do mišića i organa. Limfni sistem ne samo da je odgovoran za imunitet, već pomaže i u uklanjanju toksina. Bez vode limfni sistem se ulenji i ne radi svoj posao pa može doći do pada imuniteta, bolova i nesvestice zbog nagomilavanja otrova u telu.

Posle masaže je česta potreba da posetimo toalet baš zbog pokrenute limfe. Ali uriniranjem gubimo tečnost – zato je neophodno dopuniti zalihe. Običnom, mlakom vodom.

HRANA I MASAŽA – MOŽE ALI KAD?

Ponesite nešto jestivo da prezalogajite pri ruci za posle masaže – ona ubrzava krvni sistem, pa se ostale telesne funkcije mogu ubrzati, a to uključuje i probavu. Da li vam se nekad zavrtelo u glavi posle masaže? Može biti zato što je telu potrebno gorivo. Naravno, može biti i zato što ste dehidrirani, u polusnu ili imate nizak krvni pritisak (koji se dodatno snizi zbog masaže).

Nemojte baš da preterujete u količini – ni posle ni pre masaže, jer ćete se osećati veoma neprijatno dok ležite na stomaku (pravi obrok može do dva sata pre masaže).

TO ŠTO SE OSEĆATE ODMORNO NE ZNAČI DA MORATE DA UBACITE U PETU BRZINU

Konačno ste odvojili malo vremena za sebe. Osećate se opuštenije, mirnije, zadovoljnije, vaši mišići su relaksirani. Odlazak na posao ili u izlazak nisu najbolje opcije. Iako je ponekad neizbežno, pokušajte rezervisati masažu u vreme kada znate da možete kući posle tretmana. Da podignete noge, čitate knjigu, gledate TV, odspavate… šta god da vam pomaže da se i dalje osećate dobro i da produžite taj osećaj blagostanja. Slušajte svoje telo. Ako vam se spava – spavajte. Ako želite da se ispružite na kauču – samo napred. Vaši mišići su upravo prošli iskustvo slično intenzivnom treningu – potrebno im je vreme da se oporave.

Ne bi trebalo da imate bilo kakvu intenzivnu fizičku aktivnost posle masaže. Zapamtite, vaši mišići su upravo imali jak trening (posebno ako je terapeut koristio tehniku masaže dubokog tkiva) i dajte im vremena da se oporave. Ako nastavite da zahtevate još, samo prizivate povredu. Još važnije, upravo ste razmazili svoje telo … dajte sebi priliku da uživate ​​u tom osećaju. Možete da trenirate i neki drugi dan.

Poklonite sebi ili nekome dragom masažu koja obnavlja telo i razgali duh. Zakažite telefonom – 064/15-19-655 ili se javite u inboks.