Kako na prirodan način ublažiti simptome prehlade i gripa?
Sezona prehlada i gripa je uveliko počela, ali u poslednjih desetak dana svugde se čuje kašalj i šmrcanje. Ovi zaista užasni simptomi su deo prirodnog procesa ozdravljenja – dokaz da se imunološki sistem bori protiv bolesti.
Povišenom temperaturom telo pokušava da ubije viruse stvaranjem toplijeg okruženja od normalnog. Zbog toplote proteini koji uništavaju viruse cirkulišu brže i efektnije. Ako izdržite umerenu temperaturu dan ili dva, možda ozdravite brže. Kašalj čisti disajne puteve od guste sluzi koja može odneti bakterije u pluća i ostatak tela. Čak i da je začepljen, nos se najbolje leči blago ili se uopšte ne dira da bi se izlučevinama klice brže izbacile iz tela.
Zato je važno izduvati nos redovno kada ste prehlađeni, a ne ušmrkivati sluz natrag u sebe. Ali ako duvate nos prejako, pritisak može odneti sluz sa bakterijama ka ušima, što izaziva bol. Najbolji način izduvavanja nosa: pritisnite prstom jednu nozdrvu dok lagano duvate kroz drugu da je očistite. Ispiranje toplom slanom vodom pomaže ne samo u razbijanju začepljenja nego i uklanja viruse i bakterije.
Grgoljanje vlaži upaljeno grlo i donosi privremeno olakšanje. Slana voda, čaj od žalfije, kamilice, med kad god vidite teglu… Meso i sok limuna iscedite i isitnite u šolji, dodajte meda po želji i kašičicu po kašičicu rasporedite da imate za ceo dan. Vruće supe otčepljuju nos, sprečavaju dehidrataciju i smiruju upaljeno grlo i nos.
Naparite se pod tušem da ovlažite nos ali i da se opustite. Namažite melem sa nanom, eukaliptusom ili kamforom pod nos da otvorite disajne puteve i obnovite nadraženu kožu. Ali samo ispod, ne u nos!
Vrući ili hladni oblozi oko zagušenih sinusa znače spas. Vlažni peškir ugrejte na 55 sekundi u mikrotalasnoj rerni (proverite temperaturu da se ne opečete). Mala kesica smrznutog graška odličan je hladni oblog.
Utoplite se i odmarajte čim počne da vas trese prehlada ili grip da biste pomogli telu da usmeri energiju ka imunološkoj borbi. Spavajte sa dodatnim jastukom pod glavom – to će pomoći da se oslobode nosni prolazi.
Jedite hranu koja pomaže da se telo izbori sa infekcijom. Banane i riža umiruju želudac i obuzdavaju proliv. Jedite paprike za bolji unos vitamina C, šargarepu zbog beta-karotena a ljute papričice zato što mogu otvoriti sinuse i razbiti sluz u plućima.
Brusnice mogu sprečiti bakterije da napadnu ćelije sluznice mokraćnog sistema. Senf i ren mogu da uklone sluz u disajnim putevima. Luk sadrži fitohemikalije koje pomažu telu kod bronhitisa i drugih infekcija. Crni i zeleni čaj sadrže katehin, koji se smatra prirodnim antibiotikom i hvale ga da zaustavlja proliv.
Ipak, važno je znati i da ozbiljna stanja kao što su sinusitis, bronhitis, meningitis i astma mogu izgledati kao prehlada. Ako imate teške simptome, ili vam se čini da se predugo osećate loše, posetite svog lekara.
* Vežbajte! Limfni sistem nema srce. Kretanje mišića stimuliše zaliske u venama koji pomažu da se limfa potera prema srcu. Sve što stvara trenutke nulte gravitacije (skokovi)pomaže da se pokrene limfa – dovoljno je samo nekoliko sekundi bez gravitacije da se otrovi izbace iz tela.
natera da manje govorimo a više pustimo um da luta. Tada se lakše osvestimo i dopustimo sebi da sagledamo stvari iz drugačijeg ugla.
Masaža može da promeni kako gledamo na sebe, kako se osećamo u svojoj koži, pomogne da bolje vladamo sopstvenim osećanjima. Činjenica koju priznaje i neurologija je da su položaj tela i izrazi lica povezani sa emocionalnim stanjem. Velika je verovatnoća da je ovaj fenomen povezan sa fizičkom manipulacijom masaže, da opuštanje tela masažom ne čini samo da se osećamo lepo, već ima i mnogo složeniji efekat na emocije i samospoznaju. Zato nije neverovatno da je psihičko odrastanje i emocionalno sazrevanje u bliskoj vezi sa ozdravljenjem tela.
Dobro odrađena masaža će gotovo uvek učiniti dobro našem biću, bilo da boli ili ne. Laganiji dodir je odličan za podsticanje cirkulacije. S obzirom na to da je dobra prokrvljenost ključna u ozdravljenju tkiva, čak i jako nežna masaža može da pomogne.