Mala priča o masaži

/in /by

Kad mi jutro osveži ovakav poklon… Ne može da ne bude Suncem obasjan!

Jedna divna mama drugarice iz vrtića mog Daje videla je ovu knjižicu i setila me se… I rekla mi je na rođendanu svoje devojčice, ali kad sam videla, oduševila sam se… Ovo je jedna sjajna knjižica koja kroz avanturu i ilustracije divno uvodi decu u svet masaže i uči ih kako jedni druge da opuste kad ih uhvate pundravci ili kada su tužni. Pa ovo je predivno!

Moje dete obožava kad se masiramo. “Češkaj me mama” je njegov poziv za masažu. Po leđima, stopalima, pred spavanje ili dok se mazimo kad imamo veče za kućni bioskop. Kroz dodir smo stvorili još jaču vezu. A kad se deca međusobno masiraju i njihova veza i međusobna podrška će biti još jača i značajnija.

“Svakom čoveku potrebno je dnevno četiri zagrljaja da preživi, osam da živi, a 12 da napreduje”, kazala je psihološkinja Virdžinija Satir. Njene reči dokazali su osnovci škola 26 zemalja, od Kine do Engleske,  u koje je masaža uvedena kao način kontrolisanja vršnjačkog nasilja. Nekoliko puta nedeljno deca po 15 minuta jedni drugima masiraju glavu, ramena, vrat i leđa. Učitelji su prijavili da je primećeno poboljšanje u ponašanju i da su deca generalno mnogo opuštenija i bolje se koncentrišu na časovima, a ona koja su bila problematičnija su počela da uspostavljaju bolje odnose sa drugim učenicima.

A šta bi bilo ako ih naučimo masaži od malih nogu?

Kako pravilno eliminisati bol u vratu uz pomoć samomasaže (VIDEO)

/in /by

Bol u vratu i u različitim delovima glave, ograničena pokretljivost, glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zujanje u ušima. Takvi simptomi imaju naziv „Cervikalni sindrom“ (vratni sindrom). Čest je bol i trnjenje u grudima, rukama i različitim delovima glave, koji ljudi uopšte ne povezuju sa – vratom, već piju aspirine „za glavu“ i „za srce“.

Ako ste fizički neaktivni, sve su šanse da ćete patiti od ove bolesti koja se zove osteohondroza. U rizičnu grupu spadaju skoro svi, a ne samo sredovečni ljudi.  Na simptome osteohondroze sve češće se žale i studenti.

Početne simptome vratne osteohondroze mogu da osete čak i 20- godišnjaci. Što ranije prepoznate ove simptome i počnete prevenciju, izbeći ćete medikamente.

Ako ste se zapustili, mala je verovatnoća da ćete se neprijatnnih simptoma otarasiti u potpunosti, ali samomasaža vrata značajno će olakšati tegobe i ublažiti bolove. Nije zahtevna, traje samo par minuta, možete je raditi 2-3 puta dnevno, a daje rezultate.

U ovom videu samomasaže, koju pokazuje ruski manuelni terapeut Vladimir Mardinski, možete pogledati kako treba pravilno opuštati vrat i tako smanjiti bolove,  poboljšati cirkulaciju i opšte stanje.

Alu ukoliko patite od:

  • vaskularnih bolesti – ateroskleroza, tromboza, aunerizma
  • akutnih zapaljenskih procesa
  • krvarenja  i poremećaja koagulacije krvi

nemojte da primenjujete ove tehnike na sebi. I obavezno pazite da ne povredite mladeže i bradavice ukoliko ih imate po vratu.

 

Izvor:uspesnazena/femina

Zašto je redovna masaža važna?

/in /by

Jedan od problema savremenog života je što nemamo vremena da usporimo i stavimo sve na pauzu da udahnemo. A to može ozbiljno da nam naruši zdravlje. Ljudsko telo nije stvoreno da stalno bude u pokretu i pod stresom.  Nismo roboti. Moramo da se odmorimo, odspavamo, jedemo. I da se izmasiramo s vremena na vreme da ubrzamo proces obnavljanja energije.

Međutim, kad predlozimo klijentima da uključe masažu u svoj redovni raspored obaveza, uvek ima onih koji pozovu samo kad počne da baš boli. Jer masaža se smatra luksuziranjem rezervisanim samo za bogate i penzionere u banjama. To je “ugađanje sebi koje okolina neće gledati sa odobravanjem”. Ili sami sebe kažnjavamo jer “nije neophodno” kao neke druge svakodnevne stvari…

Masaya je sve samo ne luksuz, ona je poklon opuštanja tela i duše nama samima. Da ne govorimo sad i to tome da doprinosi jačanju imuniteta, lakšeg pokretanja tela, normalizaciji cirkulacije, povećanja elastičnosti tkiva i snage tela, skraćenju oporavka posle povrede, da je saveznik u borbi sa depresijom, osećajem teskobe i traumatskim stresom, nesanicom…

Neretko me klijenti pitaju ko mene masira. Pa koleginica, naravno. Suzana mi pomaže da se opustim i uravnotežim na svakih nedelju do dve. Meni je to neophodno da bih mogla da imam dovoljno energije da budem dobra porodici i klijentima. Takođe znam koliko se moje telo lakše opusti kada to radim redovno, za razliku odmasaža s vremena na vreme.

Redovna masaža čini veliku ulogu u tome koliko ćemo ostati mladi kako godine prolaze. Izdvajanje vremena i novca za nju je investicija u zdravlje. To što deluje kao samougađanje – ne čini je ništa manje terapeutskom.

10 znakova da vam je potrebna masaža

Istine i zablude o celulitu

/in /by

Celulit – retko koja žena nema glavobolju zbog njega. Zapravo, devet od deset žena ga gaji na butinama, listovima, zadnjici i nadlakticama i većina bi volela da ga se oslobodi. Šta zaista pomaže, a šta ne?

Zabluda: sunčanje leči celulit

Činjenica: donekle je tačno da tamnija koža prikriva nepravilnosti, ali na duže staze sunčanje, a posebno ono u solarijumu, pogoršava situaciju jer je oštećena koža tanja i slabija, što je recept za katastrofu.

Zabluda: samo gojazni ljudi imaju celulit.

Činjenica: čak i mršave manekenke imaju celulit, ali to nikada nećete videti u magazinima zahvaljujući mogućnostima koje pruža fotošop.

Zabluda: kreme oslobađaju od pomorandžine kore.

Činjenica: kreme ne leče. Ali, kreme sa retinoidima mogu, kratkotrajno, da učine da koža deluje zategnutije.

Zabluda: šta god da radite – neće nestati.

Činjenica: tačno je da je genetika u velikoj meri zaslužna za pojavu celulita, ali to ne znači da bi se trebalo potpuno opustiti. Pravilna ishrana, redovno vežbanje, dovoljan unos tečnosti, dovoljno sna i odvikavanje od cigareta mogu da smanje postojeći problem.

Zabluda: ako smršate, oslobodićete se celulita.

Činjenica: kod nekih, ali svakako ne kod svih, osoba, gubljenje kilograma utiče na to da se smanji količina. S druge strane, kod nekih žena, mršavljenje deluje upravo suprotno, pa se izgled kritičnih mesta pogoršava. Mršavljenje, dakle, nije garancija da će celulit nestati ili se smanjiti.

zdravahrana

 

Zašto je važno da pijemo vodu posle masaže?

/in /by

Ukoliko ste bili na masaži, bilo da ste posetili spa centar, išli kod omiljenog terapeuta, prepisana vam je kao deo terapije zbog povrede ili naleteli na promociju masaže na welness sajmovima pa su vas obradili koliko-toliko za petnaestak minuta, verovatno vam je osoba koja vas je masirala rekla da bi trebalo da pijete dosta vode (bar pola litre vode u tih pola sata posle masaže malim gutljajima, bez nalivanja). Razloga za ovakav savet su dva.

Prvi je to što masaža dovodi do dehidratacije tela. Masiranje mišića čini da se tečnost izvlači iz mekog tkiva i odlazi prema bubrezima. Zato mnogi klijenti moraju u toalet posle masaže, a nemali broj njih ustane sa stola da se olakša na pola termina. Što je sjajno, jer je jedno od pravila koje odmah naglasim da ne bi trebalo da trpimo išta dok ležimo na stolu. Kad nam je bešika puna, ni najprijatnija masaža ne može pomoći da se potreba umanji. Ali je zato posle masaže važno da nadoknadimo istočenu tečnost.

Drugi razlog je metabolički otpad koji stvaraju mišići zato što svakodnevno vredno rade da bismo mi mogli da se krećemo i uopšte funkcionišemo. Kada su nam mišići napeti ili imamo “čvorove”, to znači da nam je loša cirkulacija u tim područjima i time smanjena sposobnost tela da izbaci ono što nam višene treba.  A s obzirom da su stegnuti bolni mišići najverovatnije razlog zašto uopšte zakazujemo masažu, velika je verovatnoća da imamo i pomenuti problem sa cirkulacijom. Masaža će umanjiti napetost, oslobađajući krvotok i ubrzavajući limfotok, te će omogućiti da se izbaci metabolički otpad iz tela. Ispijanjem tih nekoliko čaša vode pomažemo bubrezima  da mnogo efikasnije eliminišu oslobođene toksine.